腹を凹ます！

出ている腹をフラットにする。

一番必要なのが、腹横筋！

コルセット状の筋肉で、引き締める役割をしている。

座ってできる運動に、

イスに座っているなら、

目一杯、お腹を凹ませた状態で、

へそを背もたれに、押し付けるように

力を入れる。

やってみるとわかるが、

結構きつい！

寝ていて起き上がる腹筋運動とは

違う筋肉が働いているのを感じるだろう。

座っている時も、いつも鍛えよう！