一生ぽっちゃり体型と思っていた
アラフォーの貴女が、
骨盤エネルギー矯正で自律神経を整え、
体の根底から痩せる

人生リセット・自然治癒力ダイエット整体院
健康ケアセンター 原 賢治です。

 

 

 

脂肪が燃えやすい食事のバランス

 

 

三大栄養素と言われるものに、

炭水化物、たんぱく質、脂質が

あります。

 

 

体を動かすエネルギー源にになります。

 

このバランスを、

炭水化物 40%

たんぱく質 30%

脂質40%

 

このバランスが一番燃えやすいと言われています。

 

 

 

そう言っても、何を食べれば、

そんなバランスになるのか

分からないと思います。

 

 

お勧めは、

 

1、朝に果物か、卵料理、ゆで卵でもOKです。

 

2、昼は、いつも通り。

 

3、夜はおかずだけ。

 

 

 

もちろん、料理の内容で違いはでますが、

大まかな目安になります。

 

 

以前、腰痛で整体を受けに来られた男性が、

食事は少ないつもりなのに、

体重が減らないと相談してきました。

 

 

食事の内容を聞くと、そう悪い内容では

なかったので、朝のパンをゆで卵に

変えてみたらどうですか?

と、提案しました。

 

 

その男性が、数か月後、来院した時、

お腹周りが、少し小さくなっていた気がするので、

「痩せました?」と、聞きますと、

8キロ痩せたと教えてくれました。

 

 

しかも、朝ゆで卵2個に変えただけなんです。

そう教えてくれました。

 

その男性は、体格にいい方なので、

施術ベッドが小さく感じる程でした。

 

そして、その数カ月後、

「先生、ゆで卵で10キロ痩せましたよ。」

と、教えてくれました。

 

 

この例は、ゆで卵が痩せるのでなく、

脂肪をエネルギー源に変えるスイッチが

入ると、痩せるという例です。

 

 

通常、糖質がエネルギー源の第一選択

なります。

糖質は、筋肉や肝臓にも蓄えられるので、

ほとんどの人は、糖質だけをエネルギー源に

して、生活しています。

 

 

エネルギー源の第2選択は、脂肪です。

脂肪は、予備のエネルギー源として

蓄えられていきます。

 

 

しかし、ほとんどの人は、脂肪を

エネルギー源にできず、蓄える一方です。

 

 

体重が減るのは、脂肪でなく、筋肉が落ちているんです。

そう、言われる人もいます。

 

 

半分正解で、半分間違いです。

筋肉が落ちる原因は、タンパク質不足です。

 

エネルギー源の第3選択は、筋肉です。

 

タンパク質は、体の原料です。

筋肉、皮膚、内蔵、骨、すべてに

影響します。

そして、ホルモンの材料にもなります。

 

 

タンパク質をその人に必要な量摂らないと、

体は、筋肉を分解して、必要の物に

使っていきます。

 

 

なので、タンパク質は、十分に

気をつける必要があります。

 

 

十分に必要な栄養を摂りながら、

脂肪を燃やしていくのが、自然治癒力ダイエットです。

 

 

■人生リセット・自然治癒力ダイエット■
アラフォー女性におススメ!
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人生リセット・自然治癒力ダイエット

お試し施術  5000円

1回の施術で、解決するものではありませんが、
まず、お試しの自然治癒ダイエットの施術を
受けてみてはいかがでしょうか?

徳島県鳴門市撫養町木津798-2
            リッチde鳴門1-105号

健康ケアセンター
088-685-9666 
 
※「はい、健康ケアです」と出ますので、
「ブログみた」とお願いします。
 

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プチ更年期・更年期からのダイエット2
幸せを感じながらダイエットする!

 

我慢するダイエットは続きませんよね。

続かないダイエットは、失敗すると思いませんか?

 

 

ダイエットを続けて、成功するためには、

 

食べたいものを我慢しない!

 

 

食べたいものを我慢しなかったら、

今より、もっと太る。

そう頭に浮かんだ人の脳は、

太ろうと働いている訳です。

 

痩せている人で、食べたい物を

我慢していると、思っている人は

いません。

 

 

我慢していないから、太らないんです。

なので、我慢しない方法を身につけなければ、

痩せれません。

 

もし、貴女が今、我慢している食事を

しているなら、何を我慢していますか?

 

ケーキ?ピザ?アイスクリーム?饅頭(笑)?

 

 

多くの人は、何を我慢しているか、

ほとんど認識していません。

ただ、我慢しているとだけ、脳は認識しています。

 

 

いいえ、私は、食べたい物は、たくさんあるし、

ダイエットの為に、それを我慢しているんです。

ケーキも食べたいし、ピザも食べたいし、

寿司も食べたいんです。

 

 

そう感じるなら、それらを食べながら

ダイエットする方法を考えましょう。

 

 

 

脳は、我慢するのが嫌いなので、

「食べろ」と、命令します。

脳の命令には逆らえず、食べてしまいます。

 

 

そして、食べた後で、「食べてしまった」と、

後悔するのです。

 

 

我慢するのでなく、どう食べれば

太らないかと考えるべきです。

 

 

脳は、痛みを嫌い、快適を好みます。

食べないは痛みで、食べるは快適です。

 

 

例えば、ケーキが食べたいなら、

ケーキを食べても、体重が増えない方法を

考えます。

 

 

ショートケーキ1個が、約500キロカロリー弱なので、

その分、運動で消費する。

 

 

ウォーキング30分と、半身浴30分で、

約200キロカロリー消費します。

ウォーキングと入浴は消費カロリーは、

よく似ていますので、入浴はお薦めです。

 

 

 

別の方法として、お昼ごはんとして、

ケーキを食べるのも、いいと思います。

 

 

お昼に食べたものは、エネルギーとして

使えますから。

 

 

 

とにかく、ダイエットは続かないと成功しません。

続かない原因は、我慢していると、

いつか限界が来て、どか食いに走り、

そのまま食べるようになってしまうからです。

 

 

 

特にアラフォー世代になると、

20代、30代のように、

ちょっと食事を減らしたり、

エクササイズしただけでは、

なかなか体重が落ちません。

 

 

継続できるダイエットをしましょう。

 

 

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プチ更年期・更年期からのダイエット 

 

 

一般的にプチ更年期は、30後半から40前半をいい、

更年期とは、閉経の前後、5年間といいます。

 

 

この更年期と言われる時期に、

ダイエットしようと考えると、

まず、しないといけない事があります。

 

自律神経を整える!

 

 

そうです、自律神経が

アンバランスになっていると、

体の機能が正常に働いてくれません。

 

 

脂肪を燃やすために、様々なホルモンが

必要になりますが、脳のホルモンを

出せという命令がスムーズに届かない事に

なります。

 

 

イメージとするなら、真っ直ぐな水道ホースと

捻れた水道ホースの違いのような物です。

 

 

当然、真っ直ぐなホースの方が、

スムーズに水がでますよね。

捻れているホースも水は出ますが、

出方が、重いというか、抵抗が

かかってる感じがしませんか?

 

自律神経を整えるのに、

誰でも簡単に出来る第一歩は、

朝、ラジを体操をする事です。

 

出来れば、外で太陽を浴びながら

ラジを体操をする事で、自律神経の

切り替えが、スムーズになってきます。

 

 

まず、第一歩として、ラジオ体操を

始めてみましょう。

 

 

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アラフォーと更年期症状の
対処法

 

更年期は、「年が更(あら)たまる時期」の

意味で、女性の転換期を指します。

 

閉経の前後5年ぐらいをいい、

その前には、プレ更年期と呼ばれたりします。

 

一般的には、45~55歳。

30後半から40前半を、プレ更年期と

言われます。

 

 

 

 

症状としては、よく言われているのが、

頭痛、めまい、不眠、イライラ、

ほてり、のぼせ、動悸、浮腫み、

肩こり、背中の痛みなどです。

 

 

 

 

その対処法は、

ストレスを溜めない!

 

ストレスには、身体的なストレス、

精神的なストレスがあります。

 

 

身体と精神は連動しています。

身体にストレスを感じると、

精神的にストレスが貯まります。

 

身体、精神どちらのすとれすが、

強くなると、自律神経の中の交感神経が

過敏になります。

 

 

呼吸は早くなり、血圧の、心拍数も

上がります。

 

 

イラッとしたり、身体が固まっていると、

感じるときは、腹式呼吸をしてください。

 

 

鼻呼吸で、4秒吸って、8秒吐く、

この腹式呼吸を10回

行ってください。

 

 

そうすると、過敏になった交感神経は

落ち着いてきます。

 

 

更年期症状は、

原因として、女性ホルモンが不足して、

自律神経が乱れて起こると言われています。

 

 

 

脳が、女性ホルモンを出せと指令を

出しているのに、不足しているので、

女性ホルモンを出せないから、

自律神経が乱れるとされています。

 

 

それならば、自律神経が整うと、

更年期症状は出ないという訳です。

 

 

 

 

自律神経を整わす、一番簡単な方法は、

腹式呼吸です。

是非、試してください。

 

 

 

 

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ダイエットを成功させるたったひとつの秘訣

 

それは、自分のルールを決める

 

私が、1年で26キロダイエットした時、

最初に決めたルールは、1日3食、

白米を食べる事でした。

 

 

 

何故なら、若いとき、ハードな糖質オフの

食事でダイエットした後、見事にリバウンド

したからです。

 

白米が好きだったのに、食べずに

糖質オフの食事を目指すと、

必ず、我慢できない時が来るのを、

その時、知りました。

 

 

これは、白米を食べなさいと言う事では、

有りません。

 

 

 

色んなダイエットに挑戦して、

結果が出ないと、何をしていいか、

混乱してしまいます。

 

 

そして、動けなくなってしまいます。

 

そんな時、何でもいいです。

1歩踏み出す為に、

自分のルールを決める。

 

毎朝ラジオ体操をする、でもいいし、

目覚めると、コップ一杯の水を飲む、

簡単な事でいいです。

 

 

もちろん、寝る前にカップラーメンを

食べるなんては、無しです。

 

毎日、1時間ジョギングする。

なんて、続かないルールも無しです。

 

必ず続けられるというのが、ルールの

条件です。

 

そして、

体が良い状態になるルールです。

 

ダイエットに失敗し続けると、

もういいや・・・

と、諦めてしまう人がいます。

 

 

子供の頃からぽっちゃり体型だった私が

自信を持って言います。

 

 

自然治癒力ダイエットは、必ず成功します。

それは、私の様に、子供の頃から、

ぽっちゃり体型だったアラフォーの貴女もです。

 

まず、一つのルールを決め、

行動を始める事が、第一歩です。

 

 

 

 

 

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