過食防止の企画も最終回を残すのみですが、今現在の食事内容を。
この食べ方は私のためにカスタマイズした方法です。
参考にしたり、反面教師にして頂いたり、それぞれの視点でご自由にご覧ください。
いつも、温かく見守って頂いてありがとうございます。
では、さっそくどうぞ。
※左からカロリー・タンパク質・脂質・炭水化物
※食事内容を公開するマイルール（夜一快食など）については→こちらの記事へ
朝食・13時・66kcal 0.3g 1.2g 13.2g
クリーミーシュガーパウダー
※ホットコーヒーに入れて飲んだ。あと100gくらいかも。
間食・17時・66kcal 0.3g 1.2g 13.2g
クリーミーシュガーパウダー
※ホットコーヒーに入れて飲んだ。
昼食・20時・112kcal 3.7g 1.9g 20.7g
オートミール15g 砂糖10g 豆乳50ml
※塩入れ過ぎた～
夜食・23時・938kcal 103.6g 18.8g 88.9g
豆乳50ml クリーミーシュガーパウダー5g
鶏むね肉（皮なし）350g ブロッコリー250g オリーブオイル
稲庭うどん1玉 卵 めんつゆ
6月7日トータル・1189kcal たんぱく質107.9g 脂質23.1g 炭水化物137.5g
※今日はうどんの気分だった。めんつゆの玉子とじで。稲庭うどんが細くて好き。さぬきも好きだけど、細い方が麺の本数が多くて満足感ある。
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朝食・12時半・66kcal 0.3g 1.2g 13.2g
クリーミーシュガーパウダー
※ホットコーヒーに入れて飲んだ。
間食・15時半・132kcal 3.4g 2.5g 24.5g
オートミール15g 砂糖10g 豆乳30ml ラスク（味見）
※家族のリクエストで一日三回ラスクを作っている…めんど…いやいや。
昼食・19時半・190kcal 10.3g 6.9g 20.9g
オートミール30g 卵
※家族の行事が終わりホッと。「自分へのごほうびスイーツ」なんて言い方はせず「労い過食」にしたらサーっと冷めますねｗ
夜食・23時半・820kcal 80.8g 27g 59g
鶏むね肉（皮なし）300g マヨネーズ5g
しらたき 醤油 砂糖 みりん ごま油 卵
今川焼塩バニラ 豆乳50ml クリーミーシュガーパウダー
※しらたきの甘辛おいしい
6月8日トータル・1214kcal たんぱく質94.7g 脂質37.6g 炭水化物119g
※久しぶりに今川焼の塩バニラ食べたけどやっぱり美味しい。たまに食べよう。しらたきの甘辛は昔1kg食べて以来懲りてたけど、普通の量なら美味しい。オートミールも食べたし卵2個だし今日はけっこう良い。
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朝食・14時・38kcal 0g 0g 9.9g
砂糖10g
※昨日飲めなかった紅茶をレンジアップして入れた
間食・16時・66kcal 0.3g 1.2g 13.2g
クリーミーシュガーパウダー
※終わった～！梅雨が来る前に使い切れた～！次はオートミールお前だ！そしてラスボス小麦ファイバー！今年中に倒す！！（残り3kg）
参考画像↓100gで7kcal、おからパウダーより美味しく、1kgをあっという間に使い切った私が10kg注文したのは2014年の8月…
当時の記事→小麦ファイバー10kg到着
昼食・18時半・169kcal 1.8g 4.5g 30.6g
クレームブリュレ氷（セブンイレブン）
※3回目。初めて食べた時は感動で「毎週1個ずつ食べる！」って決意したのに食事内容を公開し始めてから食べられてなかった。いやー美味しい。キングオブアイスはチーズスティック。
夜食・23時半・901kcal 91.4g 27.4 75.5g
オートミール30g
鶏むね肉（皮なし）300g ブロッコリー250g
しらたき200g
※調味料はアプリ画像で。しらたき2日でもういいかなってなれて良かった。オートミールは美味しいけど暑いから早めに使い切ろう。
6月9日トータル・1174kcal たんぱく質93.5g 脂質33g 炭水化物129.3g
※夜食に卵書き忘れた。鶏むね肉を蒸すと焼くの中間ぐらいにするとけっこう好きかも。はぁ～お腹いっぱいで幸せ
↓グラムなど詳しく知りたい方は拡大してご覧ください。商品名などかなりテキトーに入力しているものもあります。何かご質問などあればコメントかメッセージをどうぞ。
低カロリー食材の過食にハマっていた頃、しらたきを1kg食べたというのは企画中にも書きました。
パスタ風にしてみたり、焼きそば風にしてみたり、糖質ゼロ麺と食べ比べてみたり。
業務用スーパーで数キロまとめて買って「負荷をかけて歩くとカロリー消費が高まる」って、ドラゴンボールの序盤で悟空とクリリンが甲羅背負って牛乳配達する修行じゃないんだから（例えがピンポイントすぎるわ）。
でも、ダイエットする前からこんにゃくは普通に好きだったんですよ。
すき焼きでもおでんでも他の具より好きでした。
だから、ほどほどの量をほどほどの頻度で食べるくらいは良いかな～と。
何でも極端に走りがちな私なので、ルールで縛りすぎないように気をつけたいと思います。
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