久しぶりの記録公開となります。
さっそくタイトルでネタバレしてるんですけどね。
4月24日に体重公開をしてからGWに入り、「家族との外出が増えるので減量を休む」という記事を書きました（5月4日の記事）。
※↑この記事から一部抜粋。
しばらくは写真やコラムを中心にして、カロリーと体重の公開はお休みします。
再開は5月中旬くらいで、その時にBMI17台（52.0kg以下）を保てていれば上出来。
万が一、BMI18台（54.9kg以下）になっていても自暴自棄にならない。
さて、その結果がこちら。
無事（？）BMI17台だったことですし、比較をしてみましょう。
体重と体脂肪率
4月1日：体重49.9kg 体脂肪率20.6％
4月24日：体重49.5kg 体脂肪率18.9％
5月16日：体重51.0kg 体脂肪率20.4％
脂肪量
4月1日：49.9×0.206＝10.28g
4月24日：49.5×0.189＝9.35g
5月16日：51.0×0.204＝10.40g
う…うん、なんともビミョーというか、意外と落ち込むほどではない数値ですね。
4月24日からの体重でみると激増！って感じますが、4月1日からの脂肪量でみると誤差の範囲です。
自分に甘いのかもしれませんが、まずは落ち込みすぎて減量やブログから遠ざかるという最悪の事態は避けられました。
次にカロリー収支をみてみます。
期間：15日間（2017年5月1日～15日）
総消費エネルギー：26226kcal
総摂取カロリー：29550kcal
15日間のカロリー貯金：－3324kcal
4月1日からのカロリー貯金合計：－686kcal
※－686kcal＝0.09kg体重が増える（0.07kg脂肪が増える）
消費エネルギー平均：1748kcal
摂取カロリー平均：1970kcal
たんぱく質平均：79g（50g以上必須）
脂質平均：69g（40g以上目安）
炭水化物平均：251g（150g以下目安）
本当に毎回思いますが、カロリー収支通りに体重（脂肪）がついてきますね。
そして5月上旬は食べ過ぎ。
1970kcalという摂取カロリーは「普通の女性のGW」なら普通かもしれませんが、減量中には多すぎます。
ま～ぁ外食が多かったんですよ。
家族旅行→来客→レジャー→祝い事…のループって感じで。
運動量もね、自業自得なんですけど、運動強迫の頃に痛めた股関節が4月で悪化しまして。
5月は朝のウォーキングを中止したんです。
何事もやりすぎると後々に響きますね。
当時は2万歩が普通で3万歩もよくありましたからね…。
そのせいで数年後の私が困っているんですよ。
と、ボヤいても仕方ないですからね。
5月後半はカロリー貯金3600～7200kcalを目標に気を引き締めて頑張ります。
ウソウソ、頑張りすぎないようにユルめにユルめに（と言っておかないとやりすぎる）。
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