今回も公開してみます。
期間：5日間（2017年4月9日～13日）
総消費エネルギー：8844kcal
総摂取カロリー：8470kcal
5日間のカロリー貯金：374kcal
4月1日からのカロリー貯金合計：678kcal
※678kcal＝0.09kg体重が減る（0.07kg脂肪が減る）
消費エネルギー平均：1768kcal
摂取カロリー平均：1694kcal
たんぱく質平均：56g（50g以上必須）
脂質平均：67g（40g以上目安）
炭水化物平均：218g（150g以下目安）
体重と体脂肪率
4月1日：体重49.9kg 体脂肪率20.6％
4月14日：体重49.7kg 体脂肪率19.6％
脂肪量
4月1日：49.9×0.206＝10.28g
4月14日：49.7×0.196＝9.74g
今はちょっとメンタル優先期なので、カロリー貯金は頑張り過ぎず、炭水化物を多めにしています。
4月後半から月末で7200kcal貯金できたらいいなぁという薄めの希望で。
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【63キロの時】