今期の最大体重が2016年3月31日に記録した
59.0kg
BMI20.4
体脂肪率28.0％
内臓脂肪レベル4.0
そして1年後の2017年4月1日
体重49.9kg
BMI17.3
体脂肪率20.6％
内臓脂肪レベル1.5
と言う変化になりました。
体重は9.1kg減
体脂肪率は7.4％減
少し長くなりますが、今までの体重を振り返ってみます。
人生を通して馴染みのある体重は、58kgでBMI20付近。
最大に太った時は、64kgでBMI22程度。
意識して痩せた時は、52kgでBMI18あたり。
数年前から痩せ願望が本格化し、BMI14まで減ったこともありました。
ただ、その時は「脱水行為」にハマっていましたから、ニセの数値だと思っています。
脱水行為についてはまた書く予定です。
実質BMI16までは減っていたと思うのですが、過食に転じました。
そこからはBMI20から16を行ったり来たりする迷走期間が続きます。
そこで「過食は覚せい剤中毒と同じ」という記事を見つけ、本気で過食と向き合いました。
※過去に何度か書いているので、興味のある方はご覧ください。
一旦は過食の治療でダイエットから離れ、今期をスタートしたのが一年前です。
何よりも「過食せず低体重になる」を最重要とし、減量方法と同じくらい過食回避に力を入れました。
以前は、チートデイ・生理前・開放日…など色々な理由をつけて過食を許していました。
でも今は（少なくとも1年間は）過食していません。
去年の11月頃にBMIが17になり、過食衝動に至らない程度のソワソワ感が増えました。
そこで、とにかく体をBMI17に慣らすことを優先させ、キープ期間に入りました。
おかげで、特に無理をせずBMI17を維持できるようになったと思います。
ここから夏にかけてBMI16に慣れていき、お盆には15を見たいと思っています。
薄着の季節はストイックになりがちですが、過食しないことが最重要です。
引き続きマイペースで頑張るつもりですので、よろしくお願いします。
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