消費2170kcal－摂取1800kcal＝370kcal
17171歩（14.93km）
10月のカロリー貯金累計は1314kcalになりました。
なんとかカロリーのツケを含めても、消費カロリー＞摂取カロリーにできました。
炭水化物を抜くことのリスクは昨日改めて分かったので、夕方に今川焼と夜にはうどん。
タンパク質も、卵・ノンオイルツナ缶・まぐろで。
ただ、歩数がちょっと危ないですよね。
以前にも書きましたが、運動強迫が最高潮だった頃に3万歩/日を続けて股関節を痛めたので。
特別に行事があるとかなら仕方ないけど、普通の日なら1万5千歩以下にしておきたいです。
つまり「消費したカロリー以下で摂取しよう」は、まだ良いんです。
でも「摂取したカロリー以上に消費しよう」は、危険信号なんです。
運動強迫って自覚がないのもあるあるで、睡眠時間を削ってまで歩いたりしますからね。
もうあんな状態にはなりたくないので、本当に気を付けます。
さて、話は変わって二の腕。
普通は「二の腕がつかめた！」と画像をアップするのですが、すみません。
二の腕がつかめない証拠写真です（笑）。
二の腕がつかめるようになるまで、あと4～5kgでしょうか。
頑張りたいと思います。
目標体重の40kg台だったころの写真シリーズ。
今の自分と比べると、確かに二の腕が細いと分かります。
