▼55.6kg（前日±0kg）
▼BMI19.2
▼24.2％（前日＋1.1%）
▼内臓脂肪3.0レベル
▼11517歩
▼総消費2158kcal←55kg＆25％設定
▼コーヒー＋牛乳→30kcal？
▼ご飯＋サラダ菜＋和風ハンバーグ220kcal-9.8→320kcal？
▼コーヒー＋牛乳→30kcal？
▼無脂肪ヨーグルト48kcal-4.8＋冷凍ブルーベリー50g-30kcal
▼コカコーラゼロ
↑確かに以前より美味しくなっているような気がする。
▼蒟蒻畑ララクラッシュ・マスカットとオレンジ各4個ずつ60kcal
↑クラッシュじゃない方が好き。
▼コーンスープ70kcal-0.9
▼サーティワン650kcal？
↑チョコレートソルベ・バニラ・ジャモカコーヒー・キャラメルリボン、を家族とシェア。バニラさえも市販のアイスと比べ物にならない。
▼サラダ菜＋むね肉220kcal-44.6＋ノンオイルドレッシング・あめ色玉ねぎ→250kcal？
▼炊き込みご飯＋焼き海苔→300kcal？
合計1790kcal
たんぱく質70g以上
▼雨で朝ジョギングできず。昼過ぎに雨が止んだので運動。2km＋1kmジョギングとウォーキング。
▼ちょっとした懸賞で千円当たった。家族の強い希望でサーティワンへ。でも、一人はドタキャンで、もう一人は直前にファミリーパックのシューアイスを3～4個食べていたくせに「4種類食べる」と豪語し案の定残す。余計なカロリーを摂取してしまった。美味しかったからいいや…と言い聞かせる余力を持つためにも、運動は大切。
▼6.17度（3＆低温4）
●→◎
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【推移というか自分メモ】
▼2014年12月31日
52.3kg・22.1%・2.0レベル
▼2015年1月31日
50.9kg・19.0%・1.5レベル
▼2015年2月上旬
50～49kg・20～18%
※低温期が続き来るべきものが来ないためデブエット開始
▼2015年4月15日
58.3kg・26.5%・3.5レベル
▼2015年5月14日
54.9kg・24.1%・3.0レベル