1月4日(日)
体重52.9kg←52.3kg(12/31)
体脂肪率21.7%←22.1%(12/31)
脂肪11.4kg←11.5kg(12/31)
ウエスト63cm←64cm(11/28)
腹周り77cm←81cm(11/28)
ヒップ91cm←90cm(11/28)
太もも50cm・52cm←51cm・52cm(12/28)
ふくらはぎ35cm←34cm(12/28)
足首21cm←21cm(11/28)
二の腕24cm←24cm(11/28)
今月上旬の目標
1.体重51.8kg(12/31から-0.5kg)
2.体脂肪率21.6%(12/31から-0.5%)
3.ブログ更新を習慣にする
1月4日は、家族でボーリング。指やら腰やら痛い。あまりのスコアに自分でも引いた。
筑前煮を仕込む。焼き竹輪はビミョー。もう入れない。
鶏むね肉のおかずサラダは好評。
▼野菜スープ(玉ねぎ・キャベツ・セロリ・ブロッコリー・白菜・えのき・大豆・トマト・にんにく)
▼鶏むね肉のマヨ醤油焼き
▼おかずサラダ
▼筑前煮(鶏・焼き竹輪・人参・里芋・蓮根)
▼ポトフ(玉ねぎ・新じゃが・人参・セロリ・ウィンナー)
▼アーモンド
▼ヨーグルト&冷凍ブルーベリー
▼マイベーグル・チョコレート(Pasco)
▼さくさくぱんだ×earth music & ecology
▼烏龍茶
▼紅茶+低脂肪乳
▼コーヒー
西友で買った、お鏡だんご。
↑鏡もち&みかん風の団子の中にはこしあん。ケミカルで好みじゃないけど、お正月っぽさの演出に。画像はお借りしました。
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