だから現状維持お菓子の写真は無し。
▼成城石井のホットビスケット。人気ナンバーワンで、しかも1割引だったので購入。ケンタッキーフライドチキンのビスケットをぎゅっと固めたような感じ。好みだけど、リベイクが難しいかも。ラップして20秒レンジアップ後に5分トーストの流れがおすすめ。レンジだけではサクサク感がないし、トーストだけでは中が固い。小さいのに250kcal超なのも納得の油分。原材料が、小麦粉・牛乳・植物油・砂糖・調味酢・食塩・ベーキングパウダー、とシンプルなのが素晴らしい。けど小麦ファイバーとシュガーカットで自作したいから、リピはないかも。
▼カンテボーレ（イオン系ベーカリー）のスコーン。普通に美味しい。
▼同上のイングリッシュマフィン。ふわふわ系で好みじゃない。パスコの方が好き。
↑11月6日の記録。
体重50.2kg
体脂肪率19.1%
内臓脂肪レベル1.5
BMI17.4
摂取カロリー合計1821kcal
消費カロリー1629kcal
5848歩
7日の基礎体温は36.44度
珍しく夜食が控えめ。
昼のサブウェイで精神的に満たされ、夕方のホットビスケットやスコーンの油分で満腹感を味わった。
夜食が19～20時と早かったのも少なく済んだ要因かな。
オールフリー500mlをメインに、キムチをレタスで巻いて食べた。チャーハンは少量だったけど、久し振りのベーコンが美味しかった♪
食後は、片付け→歯磨き念入り→白湯を持って布団へ。
22時くらいに家族が寝たあたりが危険だったかな。でも睡魔に助けられた。昼寝をせずに動き回って、睡魔を召喚するというのも夜中の食べ過ぎを防ぐ方法かも。
で、サブウェイにハマりました。
ずいぶん前にもハマっていて、一日二回はサブウェイだった頃も。
引っ越して近所になくなってからは食べてなかったな～。
当時のカスタムは「ピーマンとトマト抜きのピクルス大増量」で、パンはハニーウィート。
6日は、とりあえずパンをハニーオーツにしただけで、あとは変更なし。
自宅から7kmのところにサブウェイを見つけたので、ちょっと歩いてみようかな～。
290kcalのえびアボカドをご褒美にウォーキングできるなら楽しいかも♪
また報告します。
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