ブログネタ：10月クールのドラマ、なに見たい？ 参加中見ない。
元々ドラマは見ない方だったけど、最近はテレビ自体見られなくなってきたな～
興味ない＆集中できない＆感情が動かない。
家族に合わせて笑うフリするのも疲れるし。
9月28日（日曜）
ウエスト60cm
腰回り86.5cm
太もも右46.5cm
太もも左45.5cm
身長170cm
推定体重46.5kg
推定体脂肪率15.05％（首回り29cm）
※減量のルールはこちらの記事
カロリー貯金570kcal（9/28終了時）
※カロリー貯金の詳細はこの記事
16133歩/1781kcal/15.7g
歩数/総消費カロリー/燃焼脂肪量
↑総消費1720kcalで摂取1000kcalなら10日で1kg（太もも1cm）減る計算
朝 320kcal
▼インスタントコーヒー（ホット）9kcal
▼ロールサンドイッチ（ハム・卵焼き・いちごジャム）300kcal
↑我ながらシンプルで美味しそうにできて、ついつい…。
▼ホットコーヒー7kcal
昼 140kcal
▼ロールサンドイッチ（チーズ）100kcal
▼スティックワッフル（クリームチーズ）40kcal
▼炭酸水レモン（セブンイレブン）0kcal
夜 320kcal
▼国産若鶏のジューシーローストレモン味58kcal
▼昨日残した蒸しパン（プレーン）1切れ-10kcal＋カッテージチーズ28kcal
▼インスタントコーヒー（ホット）6kcal
▼くら寿司210kcal
生春巻き53kcal・あさりの味噌汁50kcal・ぷちずし（えび＆まぐろ＆サーモン）101kcal・粉茶
間食 0kcal
ラカントカロリーゼロ飴（ミルク珈琲味）0kcal
↑ずーっと前に買った残り。口がひんやりする感覚が苦手…。
飲み物 0kcal
▼水＆白湯
摂取目標
たんぱく質50g=200kcal→×30g弱
脂質40g=360kcal以上→×30g弱
合計1000kcal以下→△780kcal
肉150～166g→×60g？
卵45～50g×3個→×1/2個くらい
チーズ90～100g→×45g前後
水2リットル→○
カロリーは800kcal近いけど栄養がダメダメ…ということは糖質が多かったのかなぁ。サンドイッチと寿司だもんね。
驚いたのが、1万6千歩以上なのに消費カロリーが1780程度なこと。設定が厳しすぎたのか、ほぼ一日中外出してたから家事ができなかったせいか（歩く以外はじっと立ってたから）。
食欲＜眠気金曜から日曜まで連日、4時台から弁当作り→外出→寝るのは23時～0時だったので、もう眠気が限界。
私は途中で目が覚めるから、さらに睡眠が少なかった。
元々ショートスリーパーだからそんなに辛くないと思っていたけど、体はダメだったみたい。
とにかくこの日は立ったままウトウトするぐらい眠くて、午後からは食欲が全くない状態。
かなり歩くのが分かっていたから珍しく朝に食べておいて良かった。
午後はMECを少しでも…と思ったけど、ジューシーローストが精一杯。
家族の希望で行った寿司屋でも、何が食べたいか分からず。
食欲を紛らわすために「寝逃げ」する人の気持ちが分かりました。
人間、食欲より睡眠なんですね。
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↑最終目標は骨！
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摂取カロリー詳細
朝
▼インスタントコーヒー（ホット）3g-9kcal-0.4-0-1.7
▼ロールサンドイッチ（ハム・卵焼き・いちごジャム）300kcal
食パン3枚-111kcal-3.3-1.8-炭20.1＋卵焼き25kcal＋ハム1枚-15g-19kcal-2.5-0.7-0.7＋マヨネーズ＋いちごジャム＋マーガリン
▼ホットコーヒーS-7kcal-0.3-0-1.2
昼
▼ロールサンドイッチ（チーズ）3/4
食パン28kcal-0.8-0.5-炭5.1＋スライスチーズ12g-39kcal-2.1-3.2-炭0.5＋マヨネーズ→100kcal
▼スティックワッフル（クリームチーズ）1/4本-40kcal
▼炭酸水レモン（セブンイレブン）0kcal
夜
▼国産若鶏のジューシーローストレモン味58kcal-11.8-0.4-炭1.9
▼昨日残した蒸しパン（プレーン）1切れ-10kcal＋カッテージチーズ30g-28kcal-2.5-0.2-炭4.1
▼インスタントコーヒー（ホット）2g-6kcal-0.3-0-1.1
▼くら寿司210kcal
生春巻き53kcal・あさりの味噌汁50kcal・ぷちずし（えび＆まぐろ＆サーモン）101kcal・粉茶
●→9月28日
♀→9月19日～24日くらい