60/87.5/48.5・47.5/170
W/H/太もも右・左/身長
9793歩/1765kcal/11.5g
歩数/総消費カロリー/燃焼脂肪量
着圧ソックスというジャンルになるのかな。「おうちでメディキュットロングM」をamazonで買いました。明日には届くので、またレポートしますね～。
朝 10kcal
▼アイスコーヒー10kcal-0.3-0-1
昼 260kcal
▼味見（シュークリーム）50kcal
▼蒸しパン（小麦ファイバー30g-3kcal-0-0-0＋オオバコ（井藤版）4g-0kcal＋ココア粉20g-64kcal-3.2-2-8.8＋シュガーカットゼロ20g-0kcal＋ベーキングパウダー6g-6kcal-0-0-1＋豆乳（45%オフ）110ml-38kcal-3.5-2.2-1＋卵1個53g-81kcal-6.4-5.5-0.2）200kcal
▼アイスコーヒー10kcal-0.3-0-1
夜 660kcal
▼蒸しパン（小麦ファイバー38g-3kcal-0-0-0＋オオバコ（井藤版）5g-0kcal＋ココア粉25g-80kcal-4-2.5-11＋シュガーカットゼロ25g-0kcal＋ベーキングパウダー8g-8kcal-0-0-3＋豆乳（45%オフ）125ml-43kcal-4-2.5-1.2＋卵1個48g-73kcal-5.9-5-0.2）210kcal
▼サラダ＋キャベツのうまだれ→20kcal
▼切り干し大根60kcal-2.9-1.3-7.8
▼糸こんにゃくのナポリタン風100kcal
▼塩鶏260g-290kcal-57.9-3.9-0の4/5→240kcal
▼納豆汁27kcal-2.2-0.9-2.5＋わかめ＋糸寒天→30kcal
間食 20kcal
▼冷凍マンゴー数個と冷凍ブルーベリー1個→20kcal
飲み物 0kcal
▼水
途中経過950kcal
たんぱく質は80g前後、脂質30g前後。
摂取目標→タンパク質50g脂質40g以上
今日も良い感じ。
…っていう感想なんだけど、基礎代謝ギリギリの摂取カロリーって、世間一般ではダメなんだろうなぁ。
タンパク質はしっかり摂ってるとはいえ、脂質は今日みたいに足りない日もあるし。
はっ！
今日が生理の予定日だった（28日周期としたら）。今月中に来なかったら、脂質もしっかりノルマにしよう。
小麦ファイバーの実験詳細は別記事で。
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