60.5/87.5/49・47.5/170
W/H/太もも右・左/身長
↑太もものサイズが戻った♪
8316歩/1711kcal/7.8g
歩数/総消費カロリー/燃焼脂肪量
胃が痛い。旅疲れだか胃もたれだかで吐いたのが26日の早朝。丸二日も経つのに。空腹すぎても痛いし、何かを食べても痛い。
昨日は頑張って鶏むね肉を食べたけど、今日は胃を休めることを優先してみます。流動食っぽいもので、たんぱく質50gになればベストなんだけど。
朝 0kcal
なし
昼 120kcal
▼こんにゃくゼリー（アップルとマスカット）1個ずつ→20kcal
▼かぼちゃの冷製スープ150ml-100kcal-た1.3-し5.1
↑あー飲みやすい。たんぱく質の少なさと脂質の多さは気になるけど。たんぱく質が豊富な冷製スープ探そ。
夜 210kcal
▼めかぶ2パック20kcal
▼かに入りスープ1/2-60kcal-た2.8-し1.8＋卵1/2個-50kcal-た3.6-し3.6→110kcal
↑半額だったから買ったけど、普通に暑いね。もう1袋あるけど、冷やしてみよう。
▼エビフライ小50kcal
▼ベったら漬け30kcal
間食 430kcal
▼かぼちゃの冷製スープ200ml-130kcal-た1.7-し6.8
▼ゼラチン10g-40kcal-た9.2-し0＋水400ml＋インスタントコーヒー6g-20kcal＋オリゴ糖10g-30kcal＋牛乳200ml-140kcal-た6.8-し7.8→230kcal
▼ブランパン1個-70kcal-た6.1-し2.4
飲み物 30kcal
▼水0kcal
▼アイスコーヒー10kcal-た0.3-し0
▼アイスコーヒー390ml→20kcal
↑表示は0kcalだけど100mlあたり5kcalで計上。
合計790kcal
たんぱく質は30g強、脂質は30g弱。
やっぱりたんぱく質も脂質も足りなかった。明日はゼラチンとブランパンでたんぱく質を確保しよう。冷製スープも飲みやすいな。カロリー控えめの豆乳も良いかも。
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