60.5/87.5/50・48/170
W/H/太もも右・左/身長
↑太ももがサイズアップ…orz
6019歩/1648kcal/6.5g
歩数/総消費カロリー/燃焼脂肪量
熱は下がったみたい。体は痛いけど、筋肉痛なのか関節痛なのかビミョー。とにかく胃が痛い。しばらく消化に良いものにしてみよう。
朝 310kcal
▼磯部せんべい13g×6袋→78g-300kcal-た3.1-し0.7
▼コーラゼロ0kcal
▼アイスコーヒー10kcal-た0.3-し0
昼 100kcal
▼かぼちゃの冷製スープ150ml-100kcal-た1.3-し5.1
夜 580kcal
▼黒糖パン1/6-140kcal-た3-し3
▼胸肉・皮なし270g-300kcal-た60-し4＋ポタージュ70kcal→370kcal
▼少量（ひじき煮＋きんぴら）50kcal
▼味付けめかぶ2パック20kcal
間食 70kcal
▼枝豆のポタージュ160ml-70kcal-た9-し4.4
↑タンパク質9gに惹かれて購入。うん、普通に暑いよね。それと、茶色い沈殿物がビミョーだった。
▼こんにゃくゼリー（アップルとマスカット）2個ずつ→40kcal
飲み物 20kcal
▼水0kcal
▼オールフリー（シトラスクール）20kcal
↑表示は0kcalだけど100mlあたり5kcalで計上。
合計1120kcal
たんぱく質は80g弱、脂質は20g弱。脂質は足りないけど、胃痛と胃もたれだからキツい。たんぱく質はしっかり。
軽く昼寝できたし、体調不良でも最低限の家事はできた。本当は家族とお出かけしてあげたかったけど、日没後の散歩でガマンしてもらった。
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