62/88/47/170
W/H/太もも/身長
4332歩/1650kcal/5.8g
歩数/総消費カロリー/燃焼脂肪量
プチね。たんぱく質50gは摂ります。自作豆乳ゼリー＆ささみスープ程度（500kcal前後）で乗り切れればＯＫというユルい感じで。
昨日のホルモン大量や、ここ数日のおから食べ過ぎで胃が重いから、ちょっとデトックスしようかなと。浮腫かもしれないけど太ももが47cmに戻っちゃったし。
朝
なし
昼
なし
夜 350kcal
▼インスタント味噌汁（鉄分）30kcal-た1.9-し0.7＋ささみ150g-160kcal-た34-し1.2＋えのき＋わかめ＋糸寒天→250kcal
▼プチトマト・大根のぽん酢バター・ピーマンの焼き浸し・きゅうりの漬け物・ポテトフライ、各少量→100kcal
夜食 350kcal
▼焼きカレー（家族が残したカレードリアの下部分）→200kcal
▼プチトマト＋オリーブオイル＋クレイジーソルト・大根のぽん酢バター・ピーマンの焼き浸し・きゅうりの漬け物→150kcal
間食 130kcal
▼ゼラチン5g-20kcal-た4.6-し0＋調整豆乳150ml-90kcal-た5.7-し5.7＋砂糖5g-20kcal→130kcal
飲み物 60kcal
▼コーヒー（冷）
▼水
▼ふわラテハーフ＆ハーフ20kcal
▼野菜ジュース200ml-40kcal-た1.4-し0
▼ノンアルコールビール0kcal
合計890kcal
途中までは良かったんだけどな～。家族が帰宅前に煎餅を大量に食べたらしく、完食できず。私はケチだから捨てられないし。これからは量とか保存方法とかも考えて、家族が完食してくれなかった時に備えよう…。あー疲れる。
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