62/88/47/170
W/H/太もも/身長
10828歩/1801kcal/11.3g
歩数/総消費カロリー/燃焼脂肪量
スキニーが心なしかスッキリ。オリーブオイル効果か、カサカサが減った。たまに暴食しても、コツコツ継続しようっと。
朝
なし
昼 530kcal
▼抹茶もなか230kcal-た3-し10.1
※モンドセレクション金賞に期待したけど普通だった
▼ささみ110kcal-た23-し1＋しめじ＋オリーブオイル＋クレイジーソルト＋ガーリックパウダー→300kcal
夜 720kcal
▼カッテージチーズ112kcal-た17.6-し4＋ささみ＋イングリッシュマフィン1/2個75kcal→250kcal
▼かぼちゃ200kcal＋マーガリン＋塩→250kcal
▼ピーナッツ50kcal
▼アスパラガスの冷製ポタージュ70kcal
▼ささみ＋クレイジーソルト→100kcal
夜食 150kcal
▼チャウダー100kcal
▼味見（オムライス）50kcal
間食 170kcal
▼ゼラチン20kcal-た4.6-し0＋ふわラテハーフ＆ハーフ2袋30kcal＋牛乳40kcal-た1.7-し2→90kcal
▼ゼラチン20kcal-た4.6-し0＋きな粉50kcal-た3.5-し2.4＋砂糖10kcal＋塩→80kcal
飲み物
▼コーヒー（温）
▼ノンアルコールビール0kcal
▼水
▼炭酸水（エルダーフラワー＆レモンピール）0kcal
合計1570kcal
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