5/23 RIZAP 1回目
初回から何をやるのか、詳細を聞いてなかったのでドキドキ。
実際は、ほとんどの時間がカラダの計測と食事指導でした。
1) カラダの計測
タニタの 体組成計で諸々測定。体重は参考になると思うけど、その他数値はどこまで参考になるものか疑問。
2) 食事指導
もともと仕事でも関わりのあった栄養学なので、基本的なことのみまずはカバーしてたかなという感じ。いきなり細かいこと言われても理解できないし、最初の一歩レベルにしているのかな。
3) ちょい筋トレ。
腹筋40回。
①仰向けに寝て、足を曲げて上に持ち上げて、腹を覗き込むように上半身をあげれるだけ上げる。10 x 2。腹の上部に効くものらしい。
②仰向けに寝て、足を伸ばして天井に向けて垂直に上げたり下ろしたり。10 x 2。下腹部に効くらしい。
特に辛いこともなく、あっけなく初回終了！
でも、翌々日にうっすらと腹筋に筋肉痛がありました🌟