人生を降りてゆくスキル！ エロスを滲ませるコツのコツ

人生を降りてゆくスキル！エロスを滲ませるコツのコツ


名画の裸婦は卑猥になっていません。

どうしてでしょう。
作者の視点がビシッと決まっていて真っ直ぐに見る強さが圧倒しているからですね。


私をジャムにしたならどのような香りが立つかブラウスを脱ぐ 　　　　　　　 河野小百合

些細なる行為といへどいつの時も人妻としての範囲を出でず　　　　 　　　松田さえこ(尾崎左永子)


自分を短歌にする歌人たちのエロスが滲んで迫ってきます。

エロスとはなんでしょうか。
色気、そして性を強く意識して生きる存在感だとおもうのです。


そう、「そんな人、いたっけ？」と見向きもされないのと正反対の属性をもっている存在のことです。
あの人はどこか違う、強烈な何かを感じさせる人のことです。
それでいて豊かさが伝わってくる人ですね。


とはいっても、そんな時ばかりではない。
色気があるはずなのに、誰からも見向きもされない時、どうするか。
わたしは体を動かします。


↑
どうしようもなく不安定な感情に紛動されながら歩いたり走ったりする池の小径



誰かが遠くに見えたりすると急にＵターンすることもあります。

しばらく体を動かしていると何となく落ち着きを取り戻すことがあります。
脳の血流が良くなって安定化への信号が満ちてくるのでしょう。



それでも落ち着かない時があります。
どうするか。。

作詞しておいたメモを見ながら愛用のテナーウクレレでメロディをつけていきます。
２小節か４小節くらいずつ、
音階を上げていったり下げていったり、長調のコードにしたり短調のコードにしたり。


好きな曲のメロディの変化をちょっと借りてきたりですね。(笑)

そうしていて、新しいメロディのフレーズがみつかった時は　！
達成感です。
漠とした不安感は消えている、いや消えていました。

いつかどこかで演奏するはずです。



実は極微量、１０億分の１ないし１兆分の１グラムの単位で分泌される物質が知られています。
性ホルモンですね。

音楽を聴いていてことばにできない快感を感じさせるのはテストステロンというホルモンとされています。
テストステロンを多く分泌する人は音楽能力が高いという報告があります。

テストステロンをたっぷり分泌させるスキルを磨けば名曲がつくれる可能性がありますね。
逆に名曲をつくったり名演奏をしている時は性ホルモンのテストステロンがたっぷり分泌されているのです。

性による快感と音楽による快感との関係は女性の方が強い整合性があるとされています。
つまり音楽をナメルと女性にナメラレルという世界が待っているんですね。

詳しいことは以下を検索しましょう。
福井一さん

一日まったく誰からも見向きもされなく、どうしても落ち着かない時があります。
どうするか。。。

自分という会社の今現在のバランスシートをはじき出します。


↑
そろばんで消費・浪費・投資を計算して記録するリアル分析キット



×÷算はできませんが＋－算はなんとかできますから・・・・・・

この本を書かれた横山光昭 さんが指導されるモノサシは、①消費７０％、②浪費５％、③投資２５％の仕分けです。
浪費とはコーヒー・アルコール、程度を超えた買い物のことです。
これを５％にコントロールするという遊びです。


食費はふつう消費に分類しますが、わたしを無条件にごきげんにしてくれる食品は投資としてカウントしています。
たとえば「茸源」　「クルミ」　「かつおＤＨＡ」　「カプサイシン」　などがそうです。

そして最近、見つけた体感食品があります。





ほぼ１か月続けたでしょうか。
朝６：３０ごろ測っている基礎体温が毎日３６℃を越えました。

体温が上がると気分も上がりますね。
よぉーし、今日も好奇心をガンガン燃やして遊んでみせるゾ～ってネ。

なぜか深夜に一度目覚めてしまうクセが消え、定刻５：００前にスッキリと目覚めるようになりました。
これって、かなりラッキーなこととおもっています。

これはアフィリエイトやサンプル百貨店のＰＲではありません。(断言)
わたしのナチュラルな感想です。

もし詳しいことが知りたい時は以下を検索してください。
山田一郎 さん

It stands in the morning！指数アップのおまけまで付いて

官能の洞窟の前で倒れないとの自信は性ホルモン増加とイクオールです。

性ホルモン増加は音楽感性の増加とイクオールにつうじます。

事実、ベートーベンさんの名曲「月光」を同じＣＤで聴いて以前よりも涙うるむ感動フレーズが増えてきました。

チャレンジ中のウクレレ・ソロ「南国の夜」の演奏もバッキー白片さんのそれに近づいているように思えるのです。

(チョットじ・ま・ん・・・です)

人生を降りてゆくスキル！

エロスを滲ませるコツのコツは次の５つです。

①芸術か卑猥かの超微差を瞬時に見分ける感性を磨く

②創造力よりもっと大切なのは情熱であると気づく

③女性が泣く姿を描くことで情交より濃密な時間経過を暗示する

『源氏物語』から学ぶ

④じっくりと時間をかけてゆるやかにつくりあげていく

摩擦熱を意識する

⑤「疲れない？」「体調不良、もう直った？」「かぜ　ひかないようにネ」「この料理、うまいネ！」・・・・・・いたわり、ねぎらい、助言し、笑わせるスキルを磨く




知っている
↓
やってみる
↓
できている




女声コーラスのバックバンドの練習の休憩時間にベース担当の女性から毎回、手作り紅茶をご馳走になります。

「お紅茶はいかがですかぁ～」という声も素敵ですが、女声コーラスとは別に独唱される時の声の表情の多彩さ、温かさ、深さ、繊細さ、聴き入ってしまいます。

エロスを滲ます女性とグループ交際していることを素直にラッキーとおもっています。

人生を降りてゆくスキル！ やる気を持続するコツのコツ

人生を降りてゆくスキル！　やる気を持続するコツのコツ


６０歳を過ぎると、日本人の脳の重さは男女とも急激に減少し、高齢者では５０～１５０ｇ(５～１０％)軽くなるという。
(後藤昇／昭和大学医学部)


脳が軽くなるということは、脳が萎縮するということです。
萎縮する分、脳内エネルギーの消費も供給も減っていきますね。
車のエンジンの性能が劣えていくのと同じように、
「置き忘れ」「同じことを何回も聞く」があったり「あれ」「これ」を多発したりするようになってきます。(冷汗)


しかたがない？
そう、しかたがないのです。


わたしの恩師は超一流の名誉教授ですが、遺伝学の専門分野の話しか会話が成立しません。
ウクレレの話やエロスの話はまったく話が続きません。
３こと会話にならないのです。
話が途切れて、「キミ、○○くんだったよね？」とか、おっしゃって。



↑
マイク内蔵の愛用テナーウクレレ



↑
エロスを学ぶテキスト



ごきげん超寿を楽しもうとするなら、「狭く深く」ではなく「広く浅く」学び遊ぶことです。
好奇心という筆をつかって大きく大きく円を描くのです。
好奇心の巨大な円のなかを興味にまかせて掘っていきましょう。


この掘る作業自体が面白く楽しい。


何かを始めた、しかし興味がなくなり止めた。
それでいいのです。
また他の好奇心に動かされて新しい世界に触れる楽しさが待っています。
眠っている別の脳の部位がムクムクと起きてきます。
そのうちに、かつて止めたコトに戻ってくることがあるかもしれません。
ラッキー！と思って、そのテーマをさらに深めることができます。
うまくいけば人に教えられるようになるかもしれませんね。



好奇心に動かされていると、喜びのホルモン「ドーパミン」が汲めども汲めども分泌されてきます。
信頼のホルモン「オキシトシン」が活性化してきます。
認知症やアルツハイマーをパスして人生の下りコースを存分に楽しめるのです。



■人生を降りてゆくスキル！　やる気を持続するコツのコツは次の５つです。

①趣味として始めたとしても、お金が稼げるレベルを目指す

②お金だけでなく人から認められる居場所という報酬を目指す

③ちょっとやそっとのお金で買えない「ヤッター！」という巨(おお)きな巨きな達成感を目指す

④一か所どこかに派手な色をつかう

⑤エロス縁を育てる



知っている(保有能力)
↓
やってみる(発揮能力)
↓
できている(習慣能力)



天気が良かったので、いちど寄ってみようと思っていた農園にサイクリングしました。
オーナーさんがお留守で、年配の女性(美人！)が広いハウスを案内してくれました。

赤い小さな実がなっているハウスに移った時、彼女が腰を落として「ナイショよ」と小さな実を３つ捥ぎ取って食べさせてくれたのです。
親指大の新トマトも甘く、彼女の笑顔もステキでした。

幸福感は思いがけなく訪れるってことでしょうか・・・

人生を降りてゆくスキル！ 寂しさを忘れるコツのコツ

人生を降りてゆくスキル！　寂しさを忘れるコツのコツ


♪会うは別れぇ～のぉ　はじめぇ～とぉ～はぁ
♪知ぃらぁ～ぬ　わたしぃじゃない～けれえどぉ


かわいいペットとの別れ、最愛の女性との別れは、どうしようもなく寂しいですね。
好きな映画を見ても好きな音楽を聞いても寂しさは消えてくれない・・・


そう、受身では寂しさは消えないのです。
即効の方法が求められるのです。


文章を書くことです。


パソコンでではなく手書きをお勧めします。
ノートよりも原稿用紙をお勧めします。
手書きで原稿用紙のマス目をうめている間は「寂しい」という感情は１００％消えています。


＞何を書いてよいか分からない？

友だち、最愛の女性、親・兄弟からもらった手紙を原稿用紙に書き写しましょう。
なつかしい、かけがえのないシーンが蘇えってくるにちがいありません。


好きな作家のエッセイや小説の感銘した一節をそっくり筆読(しくどく：書写)するのもよいでしょう。
その作家がどのような思いで作稿しているのかが体験できます。


同窓会の名簿から誰かにハガキを書きましょう。
「ちょっと気になったのでハガキを書いています」
「無性に寂しくなったのでハガキを書いています」
と書き始めればよいのです。


自分あてにハガキを書いたり、恩師に近況手紙を書いたりするのもいいですね。
短い文章を５～１３行でよいのですよ。
「書く」という行動が目的ですから。。。



思い切って日記を書き始めるのは生産的です。
「今日のことを今日書かなくてはならない」という日記の強制力は、「ごきげん長寿者」にとって意味があります。


わたしは「発想日記」をつけています。
つける前は見過ごしていたことも「日記につける」という作業が待っているために、気づくことが増えました。
今、４１冊目です。










もう一つ、気が向けば原稿用紙２枚ほどの文章を書いてみましょう。

「私のペット」
「好きな人」
「２年間外国に住むとしたら」
などのテーマはいかがてすか？
書いている間は寂しさは忘れています！


■人生を降りてゆくスキル！　寂しさを忘れるコツのコツは次の５つです。

①もらって一番うれしかったハガキか手紙を原稿用紙に書き写す

②好きな作家の好きな一節をそっくり筆読(書写)する

③自分あてに「ありがとう！」ハガキを出す

④「日記原則」を決めて日記を書き始める

⑤「もし時間もお金も自由なら私はどうするか」をテーマに原稿用紙に２枚ほどの文章を書く



知っている(保有能力)
↓
やってみる(発揮能力)
↓
できている(習慣能力)



３０代から聴覚を患い４８歳ころ完全に聴覚を失ったＬｖベートーベンさんは、額をピアノに付けて伝わる振動を確認しながら作曲を続けました。

５４歳にケルントナートーア劇場で『交響曲第九番』を初演指揮、、大喝采を受けました。
しかし彼は、自分で創った名曲を自分の耳で聴くことはできませんでした。

わたしはＬｖベートーベンさんから一流の寂しさをプレゼントしてもらったと思っています。　(涙)

人生を降りていくスキル！ お金をコンとトロールするコツのコツ

人生を降りていくスキル！　お金をコントロールするコツのコツ


お金は汚いもの？

「イエース」と思う人はお金の使い方が下手です。
「ノオー」と思う人はお金の使い方が上手です。


お金とは何でしょうか。
お金は相互理解のツールです。
お金は感謝の交換ツールです。

そう、たかがツールです。


では、「ごきげん長寿者」になるには年収いくらあれば充分でしょうか。
年収３００万円？
年収１０００万円？
年収３０００万円？


「ごきげん長寿者」を約束する年収にちかづく方法は一つ。
体力をコントロールすることなのです。

「財は脳内で築かれる」といわれるようですが、そうではありません。
財は体力で築かれます。
そのわけは次の３つです。

◆体力をコントロールできる人だけが気力をコントロールできる

◆気力をコントロールできる人だけが時間をコントロールすることができる

◆時間をコントロールできる人だけがお金をコントロールできる

このような構造になっているからです。



人生を降りはじめると、しがらみの付き合い、しがらみのボランティア、しがらみの冠婚葬祭から解放されます。
お誘いがあっても「遠慮させていただきます」の一言で済みますね。

済まない？
済ましてください。
しがらみよりもっともっと醍醐味ある果実のためにお誘いを断ってください。


時間主権者はコントロールできる時間がグングン増えます。
朝起きる時間を自分で決めることができます。
活動する時間、休む時間を決めることができます。
昼寝する時間を決めることができます。


＞「なりたい最高の自分」がイメージできている
＞体力をみがいている
＞気力をみがいている
＞自由に使える時間が多い
＞自由に使えるお金が足りない

もし、あなたがこのように思うのなら、今からトライしてもらいたいことがあります。


単位時間当たりの創造的アウトプットの質を高めてほしいのです。
最も体調が良い時間に最も創造的なことをしましょう。
体調の元手は体力です。


創造的アウトプット時間が１００００時間くらいになったら、
＞自由に使える時間もお金もある
＞適当に生きていけないなぁ～

と思える自分になっているはずです。



■人生を降りていくスキル！　お金をコントロールするコツのコツは次の５つです。

①毎朝定刻に起きる(リンパ球勝ち組)

②長寿のためではなく「なりたい最高の自分」になるために歩く(運動勝ち組)

③人に時間をきめさせない時間主権者になる(時間勝ち組)

④体調良好時間を毎日１０分ずつ増やす（年に６０時間増加・気力勝ち組)

⑤体調良好時間に「やりたいこと」リストを作る(年３００項目を目標・創造的アウトプット勝ち組)



知っている(保有能力)
↓
やってみる(発揮能力)
↓
できている(習慣能力)



資本金３０００万円の会社をプレゼントしてくれた生き方の師が亡くなられる直前、ＪＲ新宿駅の夜のホームを並んで歩きながらつぶやきました。
「１億円もっているより、こうやって自分の足で歩ける方が幸せですネ」

師はその時８９歳でした。

たかがお金です。　(笑)

人生を降りていくスキル！ 長寿遺伝子を眠りから覚ますコツのコツ

人生を降りていくスキル！　長寿遺伝子を眠りから覚ますコツのコツ


肥満遺伝子をコントロールする良い方法があります。
体重の記録をとることです。
いかに食べ過ぎているかに気がつくようになります。

＊肥満遺伝子β３ＡＲは１９９４年に発見されました。


ついに２０００年、人間の長寿遺伝子igf-1が発見されました。
とはいっても、食べたいだけ食べる人の長寿遺伝子は眠ったままです。

どうすれば長寿遺伝子を眠りから覚ますことができるのでしょうか？
なりたい自分を日々コツコツと創造しながら体力をみがくことです。


体力は気力の母、気力は体力から生まれます。
気力がなければ、今までの生活習慣を変えることはできません。
そこそこの幸福感で満足している限り、変えようとは思わないからです。


白澤卓二さんは主張します。
＊東京都老人総合研究所研究部長／医学博士

「５０歳から何を食べるか」で健康人生は決まる！


白澤さんは最新の疫学調査から判明した重要なポイントを３つ解説しています。

◆納豆・みそ・ゴマなどインスリンに負担をかけない朝食を欠かさないこと

◆「腹八分目」ではなく「腹七分目」にしてカロリーの過剰摂取をしないこと

◆体のサビつきを防ぐ「ファイトケミカル」食品を食べること
＊ファイトケミカルとは、野菜や果物で一般的にいわれている栄養以外の成分で、薬のような働きが期待できる成分のこと。

＊たとえば、赤ワインなどに含まれているポリフェノール類、緑茶のカテキン、キノコのβ-グルカン、緑黄色野菜のβ-カロチンなどで、からだのサビつきを止めるだけでなく、ガン細胞が増えるのを抑える作用も認められている。

＊ブロッコリーには２００種類以上のファイトケミカルが含まれている
＊トマトにはリコピン、カリウム、ケルセチン、ピラジンなど注目の有効成分が含まれている
＊リンゴには４００種類超のポリフェノールが含まれている
＊ニンジンにはβ-カロチンが含まれていて、皮をできるだけ薄くむくのがコツ

(出所＊白澤卓二著『１００歳まで元気に生きる食べ方』三笠書房)



１４４歳！まで生きる理論を打ち立てたドクター中松義郎さんが開発した健康食品「リボディ８５」には次の食材が含まれているとしています。

小麦胚芽　　玄米胚芽　　かつお　　いわし　　アジ　　白ゴマ　　黒ゴマ　　えごま　　焼き海苔　　青海苔　　赤紫蘇

梅肉　　塩　　みそ　　醤油　　しいたけ　　きび　　粟　　ひえ　　アマランサス　　キヌア　　ライ麦　　ハトムギ　　

脱脂粉乳　　大豆　　黒豆　　小豆　　そら豆　　大麦　　ビール酵母　　蜂蜜　　卵黄　　サンゴカルシウム　

アロエ　　たまねぎ　　にんじん　　ピーマン　　セロリ　　キャベツ　　ねぎ　　にんにく　　しょうが　　唐辛子　　帆立

ひじき　　昆布　　根昆布　　わかめ　　めかぶ　　三温糖　　寒天　　みりん　　ぶどう　　プルーン　　黒米


以上４５品目を毎日摂取して１４４歳長寿理論を検証するのは、あなたかもしれません。



■人生を降りていくスキル！　長寿遺伝子を眠りから覚ますコツのコツは次の５つです。

①朝食を抜かない

②納豆・みそ・ゴマなどインスリンに負担をかけない朝食をとる

③「腹八分目」ではなく「腹七分目」の玄米食で過体重にならないようにする

④ブロッコリー・トマト・リンゴ・ニンジンの「ファイトケミカル」を毎日摂り入れる

⑤青い魚・海藻・ナッツ類などを含め少量ずつ毎日５５品目以上摂取する



知っている(保有能力)
↓
やってみる(発揮能力)
↓
できている(習慣能力)



わたしは定刻５時に起床、先ずショウガ湯を飲んで体を温めます。

ジューサーでニンジン・リンゴ・トマトジュースをつくりオリーブオイルを添加して飲み、・・・・・・麦酵母、しいたけ菌糸体液「茸源　じょうげん」など５０品目ほど摂取しています。
もちろん腹七分目を守っています。

果たしてわたしの長寿遺伝子は眠りから覚めているのだろうか・・・
「顔つやがいいネ」といわれますが。　(笑)

人生を降りていくスキル！ 健診データにしがみつかないコツのコツ

人生を降りていくスキル！　健診データにしがみつかないコツのコツ


健康に自信がある？
健康に不安がある？　


女性の平均寿命86.0歳、男性79.2歳という世界一の長寿国である日本人なのに、６８％の成人が
「健康に不安がある」といいいます。(厚生労働省調査)


ごきげん長寿のために健診する賢者として健診データを過信しないようにしましょう。


たとえば低体温。
デジタル体温計でピピッピピッと鳴ってすぐ数値を見て信じるのは愚者です。


賢者はどうするか？
鳴ってから７分後に数値を見るのです。
過信と自信の歴然とした差に気づくにちがいありません。


健診データが怖くて前立腺のＰＳA値測定や人間ドックに行かない友だちは少なくありません。
昨年、異変に気がついて嫌々病院に行って４か月後に肛門ガンで亡くなった友人をみおくりました。


メタボリックシンドローム、コレストロール、血糖値、血圧などの基準値が年々厳しくなっていることに無知なのです。健診方法の進歩と平均年齢伸長との整合性をスッポカシテ不安がるのは損としかいいようがありません。



人生の黄金期ともいうべき降りていく時間を病気への不安に浪費するのを拒否して、手ごたえ充分！質の高い時間経過を優先する名人の事例をみておきましょう。

◆渡辺利夫さん(拓殖大学学長／７０歳)
５０歳代後半にＣＴ検査(コンピューター断層撮影法)で肺に影がみつかり、細胞を調べる検査で「異常ない」と分かるまで「ガンではないか」と不安にさいなまれる。

「年齢とともに検査で異常がみつかる頻度が増えるのは当然ではないか。私は健康のために生きているのではない。病気のことにとらわれ、短い人生の大切な時間を空費できない」。

そう考えて検査をやめると、「ストレスから解放された」という。(読売新聞2010.1.19)


◆角永武夫さん(大阪大学微生物研究所長／当時５０歳)
１９８８年４月、ガンを発見され、あと数ヶ月だと診断された。抗ガン剤は自分のガンには効果が少ないうえに、副作用が強いので仕事もできなくなると考えた角永教授は、抗ガン剤の使用を５週間で中止し、９月に亡くなる３日まえまで発ガン遺伝子の研究論文を書き続けた。(朝日新聞1989.5.21)

抗ガン剤を飲み続けてウスッペラナ研究をするしかない６か月か。
抗ガン剤を拒否して納得のいく研究生活の３か月か。
どちらが質の高い時間経過だったでしょうか。



■人生を降りていくスキル！　健診データにしがみつかないコツのコツは次の５つです。

①「生きているんだ！」という鮮烈な実感と鮮度の劣化しないテーマとともに生活する

②他人からみて「一流」ではなく、自分にとって「一流」と思えることの反復に耐える

③やりたいからやるという自発性を深める

④最先端の健診方法がすべて自分にとって最先端ではないことに気づく

⑤健診データをみても「あ～なるほど、こんなものかもしれない」と恐れ慄かない



知っている(保有能力)
↓
やってみる(発揮能力)
↓
できている(習慣能力)



９８歳のハツラツ現役医師の日野原先生が毎日続けている体操がＤＶＤ化されました。
(『日野原体操で健康長寿』)

わたしは日野原流をヒントにマイペース武蔵流を開発しました。

健康アンチ不安家に脱皮中です。(笑)

人生を降りていくスキル！ 何歳まで長寿か予測するコツのコツ

人生を降りていくスキル！　何歳まで長寿か予測するコツのコツ


子供を育ててみて、自分がどのように大人になってきたかが分かりました。
両親を介護してみて、自分がどのように死んでゆくかがイメージできました。


父は６８歳、母は８３歳まで生きました。
わたしはキゲンよく何歳まで生きられるだろう？
と予想してみるのです。


父は飲んべえでした。
わたしはワインをコップ一杯です。

母はタバコが好きでした。
わたしはケムリが嫌いです。


そのほか、わたしは次のような生活をしています。

◆毎年、きちんと健康診断をうけている

◆標準体重より1.0～2.0ｋｇオーバーしている

◆「この世は楽しいところだ」と思っている

◆「よくぞ日本という素晴らしい国に生まれたものだ」と感じている

◆あくせくしない性格である

◆１日３０分ほどの運動を週５回以上している

◆デスクワークと体をつかう仕事がほぼ半分ずつである

◆生涯の仕事をもっている

◆都会でなく人口５万人の町に住んでいる

◆複数の趣味を楽しんでいる


以上は話題の「寿命テスト」の概要です。
わたしは９０％強、マッチングしていて９６歳まで生きられるとの予測なのです。


このテストが面白いとおもう点は、
食事も運度も気にかけないで便利な都会生活にとっぷり浸かってしまう怖さです。



■人生を降りていくスキル！　何歳まで長寿か予測するコツのコツは次の５つです。

①駅の階段をアラフォとおぼしき女性と同じ速さで上ってみる

②しょっちゅう会いたい友だちよりも、たまに会いたい友だちを多くつくる

③グループ交際する女友だちと同席する場で仕切ろうとしない

④悲願とする目標は遠～い遠～い未来に実現すると決める

⑤日本尊厳死協会の資料を取り寄せる










知っている(保有能力)
↓
やってみる(発揮能力)
↓
できている(習慣能力)



「手ごたえ充分の一日だったなぁ」と眠りについた翌朝の心地良さ。

仮に、誰に看取られなくてもいい。
ごきげん長寿の果てにスゥ───・・っと死にたいよねぇ。

そんなスキル、売ってるお店、知ってる？　(笑)

人生を降りていくスキル！ コンプレックスをコントロールするコツのコツ

人生を降りていくスキル！　コンプレックスをコントロールするコツのコツ


コンプレックスがまったくない人はいませんね。
わたしもそうです。(笑)


目標設定する時、器を越えて高～く置いてしまうのです。
自分の弱さを弱さとして認めることがてきれば、自分の器が客観視できます。
自分の弱さを自分の問題として引き受けるのが怖いから、自分の外に置いてしまうのです。
その結果、一気に高すぎる目標設定をしてしまう。


＞２か月で理想体重に減量したい
＞来月に薄毛を解消したい
＞３か月で韓国語が話せるようになりたい
＞今年中に年収を倍にしたい
＞６か月以内に再婚相手を見つけたい
＞早く幸福になりたい


「おぎゃー」と生まれついたと同時に発動する人間固有の欲求。
◇生存の欲求
◇愛の欲求
◇力の欲求
◇自由の欲求
◇楽しみの欲求

・・・を自分の器を認めながら満たしていくユトリがないのでしょうね。
わたしもそうでした。(爆笑)


いつも忙しい。
忙しくしていることを「充実している」と錯覚している。
忙・・・心を亡くしているのです。


＞２年かけて理想体重にしていこう
＞来年までに薄毛が気持ちていど解消できればいい
＞３年かけて韓国語が話せるようになればいい
＞１０年かけて年収を倍にしてみよう
＞６年かけて再婚相手を見つけよう
＞ゆっくり幸福になろう


視点を変えれば、自分の中で心の底から安心でき、目標に向う小さな努力そのものが楽しめます。
隣人の努力が感じられ共感できるようになります。
隣人から共感してもらえるようになります。



人生を降りていくスキル！　コンプレッックスをコントロールするコツのコツは次の５つです。

①働き過ぎ・遊び過ぎの時間貧乏から目を覚ます

②結果・果実をセワシゲ゛に収穫するのをやめる

③隣人の良いところをいっぱい見つけ素直に誉める

④一流を目指さなくていいから趣味か食事か準備に創造的にとりくむ

⑤自分で責任をひきうける能力を仕舞いこまない



知っている(保有能力)
↓
やってみる(発揮能力)
↓
できている(習慣能力)



過ぎたるは・・・・・

自分に期待しすぎていることは何かなあ～

人生を降りていくスキル！太くなが～く生きるコツのコツ

人生を降りていくスキル！　太くなが～く生きるコツのコツ


実年齢より１０歳若く見える生き方
２０歳若く見える生き方
もっと！４０歳若く見える生き方があります。


実年齢より若く見えることが目的なのではありません。
人さまに喜んでもらう＝サービスを提供する側として生きる果てに得られる「若く見える」果実なのです。


人さまに喜んでもらうサービスを提供するには知性よりも体力が必要です。
体力の健全維持には睡眠・栄養、そして運動のコントロールが欠かせません。


あなたは何か運動をしていますか？
一人でする運動に加えて、女友だちとグループで楽しむ運動をしていますか？
長寿のためだけの運動は損ですねぇ。(笑)
というか、続かない。(苦笑)


太くなが～く生きることを約束する運動は少なくとも３種類が基本です。

■有酸素運動
ウォーキング　　ジョギング　　サイクリング　　キャッチボール　　水泳　　縄跳び　　ゴルフ　　ボーリング　　体操

■筋肉向上運動
ダンベル　　筋肉トレーニング　　サーキットトレーニング

■柔軟運動
ストレッチ　　ヨーガ　　柔軟体操



３つもできない？

アタマを柔らかくしましょう。

わたしが女ともだちとグループで楽しんでいる「ターゲットボール」をする会場までサイクリングしています。
仲良く「ターゲットポール」をした後、一緒にストレッチを１０分くらいしています。
有酸素運動も筋肉向上運動も、柔軟体操もセットで続けられるのです。



人生を降りていくスキル！　太くなが～く生きるコツのコツは次の５つです。

①世界で１００人以下しか参加していないスポーツをする(超速で認定インストラクターになれる)

②脳卒中や心筋梗塞などの生活習慣病を予防する有酸素運動をする

③自立度低下の予防と介護予防のための筋肉向上運動をする

④傷みや障害を予防する柔軟運動をする

⑤女友だちに教えてもらったり、聞かれた時だけ教えたりする、かわいい男になる



知っている(保有能力)
↓
やってみる(発揮能力)
↓
できている(習慣能力)



＞もっとも多く生きた人は、もっとも長生きした人ではなく、生をもっとも多く感じた人である。　(ルソー)

わたしも、そうします。


　

人生を降りていくスキル！なりたい自分にちかづくコツのコツ

人生を降りていくスキル！　なりたい自分にちかづくコツのコツ


健康長寿を目的とした人生の降り方は虚しいでしょう。
人生のなが～い、なが～い下り道は、上り道よりも生産的でありたいです。


生産的とは、アウトプットするものがあり、そのコトやモノが周りの人を豊かにするということです。
生産的な人の側には温かな薫風が吹いています。
孤立した生の延長線上に待ちかまえている孤独死とは無縁です。


資産、年収、仕事をしている時間、遊んでいる時間、睡眠時間、勉強時間、得意スキル、友だちの数・・・を
コントロールすればするほど生産性はアップします。
他人と比べての生産性ではなく、自分が納得する生産性の蓄積です。


たとえばお金は収入より支出のほうがコントロールしやすい。
あなたの冷蔵庫のなかはキチンと整頓されていますか？
もしキチンとしていなければ、あなたはもう少し真剣に支出をコントロールしなければなりません。


何時に起きて何時に寝るか、睡眠時間がマチマチではありませんか？
マチマチなら健康と気力を真剣にコントロールしましょう。


収入よりも時間のほうがコントロールしやすいです。
時間がコントロールできるようになれば収入もコントロールできるのです。
時間と収入がコントロールできると、イヨイヨなりたい自分になっていきますね。(笑)



人生を降りていくスキル！　なりたい自分にちかづくコツのコツは次の５つです。

①２４時間を消費時間(睡眠・食事・仕事・コミュニケーション)、浪費時間(テレビ・ネットサーフィン・ムダ話)、投資時間(勉強・実習・上質の交際)に仕分けして記録する

②消費時間・浪費時間・投資時間の記録を３か月は続ける

③お金を消費(住居・食事・光熱・被服・教育)、浪費(煙草・お酒・ギャンブル)、投資(貯金・将来への学び)に仕分けして記録する

④お金の消費・浪費・投資の記録を３か月は続ける

⑤３か月先に自分がどうありたいか、目標を決める
体重、貯金、仕事に要する時間、趣味のレベル、友だちへのハガキ枚数、始めてみたいこと、読書量・・



知っている(保有能力)
↓
やってみる(発揮能力)
↓
できている(習慣能力)



入学金６０００円＋受講料５５００円(テキスト費別)の投資にて大学生になることができます。
なりたい自分になる選択肢の一つかもしれません。

確実な情報を知りたいなら「放送大学」で検索しましょう。(笑)