こんにちは
げんきやはり灸整骨院桜の髙橋蛍です
ついに雪が降る季節に突入してしまいましたね
風邪はひいていませんか？
今日は風邪と流行してきたインフルエンザの違いをお話しです。
具合悪いな・・・と思ったらまず熱をはかると思います。
風邪の場合は、37℃前半の微熱になるのに対してインフルエンザでは、38℃～40℃くらいの高熱になります
また、風邪の症状は鼻づまり、喉の痛み、くしゃみ、せきなどの呼吸器系の症状が主でなおかつ進行が緩やかなのが特徴です。
インフルエンザでは、これらの症状に加え関節痛、筋肉痛、食欲不振、全身の倦怠感があり、急激に進行するのが特徴です。
インフルエンザの感染予防は、とにかく免疫力をあげることです
①免疫力の高い食材を食べる
納豆には抗菌作用、ヨーグルトの乳酸菌は免疫細胞を活性化するので、免疫力ＵＰの効果があります！
ミカンやグレープフルーツなどにはビタミンＣが多く含まれ、風邪やインフルエンザにかかるリスクが大幅に下がります！
山芋やオクラに含まれるムチンというネバネバした成分は目などの粘膜をカバーし、ウイルスなどの外敵から守ります！
②質の良い睡眠をとる
③部屋の湿度を50～60％に保つ
④手洗い、うがいをする
⑤予防接種をする
今年はワクチンが少ないというニュースをよく見ますね
これからどんどん寒くなって風邪もインフルエンザも罹りやすくなってきますが、元気に過ごせるようにしていきましょう
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