こんにちは!
げんきやはりきゅう整骨院桜の(野田)です。
最近寒さが増しとても寒くなってきましたね
週末には天気予報で雪マークもあったり
秋田で初の雪なので楽しみと怖さでいっぱいです
そこで皆さん、車のタイヤ交換は済みましたか
この時期にタイヤ交換で腰を痛めてくる患者さんも多いです
その原因として、
1、かがんだままの作業、
2、タイヤを持ったり転がしたりする姿勢、があります。
しゃがんだままの姿勢は腰の筋肉が引き伸ばされた状態で常に力が発揮しています
腰の椎間板に立ち姿勢の2倍以上の圧迫力が加わっています…
そのために腰の筋肉や腰の関節内部に負担がかかります
これが腰痛になる原因です
更にタイヤを転がしたりタイヤを収納する時に持ち上げる時に腰を反りながら背筋を伸ばして身体の近くで持ち上げる事ができれば、腰に負担をかける事が少ないのですが、一般の方はなかなかこの姿勢をとる事ができません。。。
特にお尻やももの裏側の筋肉が硬くなっていると、この背筋を伸ばした姿勢をとる事ができません
重量挙げの選手も重いバーベルを床から持ち上げる時は必ずこの姿勢をとります。
この姿勢をとれるようにするためには、お尻の筋肉やももの裏側を伸ばすストレッチが重要になります
毎年タイヤ交換で腰痛になってしまう方は、お尻やももの裏側のストレッチを日頃から行うようにしてみましょう
タイヤ交換をしなくてもこのストレッチをすることで腰痛の予防につながります!!
もし腰を痛めたなどのお悩みがありましたら当院までご相談を
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