＜秋田市 整骨院＞季節の変わり目

こんにちは

げんきやはり灸整骨院桜の髙橋です

最近は朝晩寒くて半袖を着ていられないくらいになりましたね

暑いときは早く涼しくなれ～と思っていましたが、いざ秋が近づいてくると夏が恋しく思ってしまいます

そんな季節の変わり目は体調を崩しやすい時期になります

原因は様々ありますが、今回は3つ紹介します！

①夏の冷えによる疲れが残っている

冷房や冷たい飲み物で胃腸の機能が低下している状態で、朝晩気温が低いとさらに体が冷えが進んでしまいます。

②急激な気温の変化

朝晩と日中の寒暖の差により自律神経のバランスが崩れやすく、だるさや頭痛といった症状が出やすくなります。

また、寒暖差アレルギーと呼ばれる気温差により鼻の粘膜が腫れ、鼻水・鼻づまりといったアレルギー性鼻炎のような症状が出ることもあります。

寒暖差アレルギーは風邪の症状が出ない、鼻水が透明、目の充血がないといった特徴があります。

③空気の乾燥

空気が乾燥すると汗をかいてもすぐに乾いてしまい、汗をかいていることに気付かず、水分補給をするタイミングを逃し水分不足になります。

水分不足になると便秘や肌荒れ、のどの痛みなどがあらわれます。

季節の変わり目を健康的に過ごすには、

①体を温める

味噌汁を飲んだり湯船に浸かったりするのが効果的です

②水分を積極的にとる

常温のものや白湯がおすすめです

③太陽の光を浴びて運動する

朝や夕方涼しくなったのを有効に使いランニングやウォーキングしてみてはいかがでしょうか

④食事に気を付ける

旬の食材には、ビタミンやミネラルなどの栄養素が多く含まれています！

体調に注意して、快適な秋を過ごしましょう

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