こんにちは！
げんきやはり灸整骨院桜の髙橋です
今日は昨日までの天気が嘘のように雨ですね
湿気が凄くてムシムシしています
皆さんの中で寝ている時、急に足がつって目覚めたことがある方は多いのではないでしょうか？
主な原因としては
・筋肉の疲労
・ミネラル、水分不足
・体の冷え
です。
つりやすいふくらはぎや足の裏は、日常生活で酷使している部分で運動による筋肉疲労によってつりやすくなっています。軽いウォーキング、ストレッチで筋肉を付けたり、酷使したときは入浴後マッサージをすると防ぐことが出来ます！
ミネラル不足はダイエットをしている若い方に見られます。
つるということは、筋肉が縮んでいる状態です。ミネラルは筋肉を緩める働きがありますが、ミネラルが不足しているので筋肉を緩めることが出来ずつってしまいます。
水分不足によるものは、寝る前にコップ一杯水を飲むだけでも改善します
ミネラルは海藻類、きのこ類、ほうれん草、納豆、魚介類、雑穀類に多く含まれます。
冷えというと冬場の寒い時期を想像するかもしれませんが、夏場でもクーラーや扇風機で体が冷えていることは多いです
冷える→筋肉が収縮し緊張状態→足を伸ばそうとするとロックがかかる
という状態になります。
つるというのは誰にでも起きることではありますが、もし同時に手足のしびれ、むくみ、歩行に障害があると糖尿病や腎疾患の疑いがあるので早めに病院へ行ってください
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