不安な時は◯◯に意識を向けてみる♪【小さな氣づきNo3812】

みなさん、おはようございます(^ ^)


生きてるとどうしても

不安になってしまうこと

あるじゃないですか？


今までにも

不安や心配との向き合い方なども

いろいろとお話ししてきました。



今日はちょっと違った視点で、

お話ししてみたいと思います。


不安や心配な時、

できればそんなこと考えたく無いと

思っても、、、

ついつい考えてしまう。



そんな時にオススメなのが、

【呼吸】

に意識を向けてみることです。


もちろん、

呼吸に意識を向けたからと言って、

不安が無くなるわけではありません。



でも、

呼吸に意識を向けること良い理由が

2つあります。


一つ目は、

不安になると

呼吸が浅くなるので、

呼吸に意識を向けることで、

呼吸を深くする。


これだけで、

心と身体の状態が変わります。



そしてもう一つが、

不安から意識をずらすことです。


どうしても不安な時って、

同じことをぐるぐると考えてしまいます。


それもしょうがないことですが、

できれば少しだけ意識をずらしてあげる。



そのずらす方法の一つが、

呼吸に意識を向けることです。


特に、

吐くことに意識を向ける。



ただ呼吸することに

意識を向けてみる。


これだけで、

すこーしだけど、

心の中が軽くなるかも♪



【【【編集後記】】】



今日は己書スター幸座です！


わくわく(^ ^)






YouTubeに動画を公開しました！


ぜひご覧ください(^ ^)


https://youtu.be/HL40_43BTuQ?si=lLTwGV1BhuicR3ga




チャンネル登録も


宜しくお願いします！





先日のニコニコチャンネル

での生放送はこちらからご覧いただけます！

前半は無料でご視聴いただけます。



ゲストは

臨床薬学博士の堀内有加里先生です！

◾️YouTube
https://www.youtube.com/live/mSgpZiCKFpU?si=JMyK7t--V5kx2V9f


◾️ニコニコ動画
https://live.nicovideo.jp/watch/lv345127171?ref=share_url_sp


★ニコニコチャンネル入会特典！

クリアファイルプレゼント企画やってます！

詳しくはこちらから！

https://ch.nicovideo.jp/noritake/blomaga/ar2196956



★則武謙太郎の講演・セミナー情報★


★6月19日（水）10:00〜12:30

※その次は7月19日（金）の予定です。

心理カウンセラー則武謙太郎の少人数グループセッション

https://ameblo.jp/genki-mura/entry-12852550631.html


★則武謙太郎のカウンセリングについてはコチラ

https://ameblo.jp/genki-mura/entry-11970679112.html




★オススメ対談動画！★


★コロナ禍でもマスク自由を貫き通した元校長の原口真一先生との対談動画です！
https://youtu.be/ZwSYfeSQMhg?si=oqHfaJ9diZFf6ahd


★肛門科医でありWCHジャパンの副代表の佐々木みのり先生との対談動画です！
【前編】

https://youtu.be/Q2TaP3aM98w?si=g5ecECqLfkg6ER52

【後編】

https://youtu.be/E2ud-pWqWFQ?si=GNIjfNmvaTU1qTsL



★京都大学准教授の宮沢孝幸先生との対談動画です！
【前編】
【後編】
◾️宮沢先生、藤江さん、則武での雑談動画！

★関西学院大学教授の安岡匡也先生との対談動画です！
安岡先生はご自身がワクチン後遺症となり、その実体験からいろいろなことを調べられています。
多くの人に聞いてほしい話です！
https://youtu.be/u5LyG8Ifhoo?si=vF90_wJAnAsFUhiU


★軍事評論家のMAXさんとの対談動画です！

今アメリカぎ大変なことになっています！

【前編】

https://youtu.be/Fc8dAAYyzmY?si=jO6gpAZh9DCwH34h

【後編】

https://youtu.be/KhT2VaP3Rmw?si=IjmS2xHDInT1fDsK


★キングギドラのMCであるラッパーのKダブシャインさんとの対談動画！
アメリカなどの国際情勢について！
【前編】
https://youtu.be/udAQzI3EuOI?si=w2-QJSdg4fXhLJsW
【後編】
https://youtu.be/9CJI-eZYjI8?si=P8mupiY1VC1i7V1Q


★元国会議員秘書の藤江さんとの対談動画！

【前編】

https://youtu.be/fO45NmKGR68?si=v5ahlQA7NkTCnWVJ
【後編】
https://youtu.be/744X6v26Pg0?si=uZov6bSk5kx1LcRh


★神社チャンネル・羽賀ヒカルさんとの対談動画！
【前編】
https://youtu.be/_gh4ZweTqr8?si=wiopsoxjy7X_l1X_
【後編】
https://youtu.be/lINNYOplh2Q?si=icxYm-I1PEHDmcnZ


★羽賀ヒカルさんの神社チャンネルに出演しました！
https://youtu.be/N6c3v8IyXcA?si=HQWWE36enCV99b1-


ぜひご覧くださいね♪





1人1人があるがままの自分を受け入れて、

あなたがあなたらしく輝きますように。


そして、あなたの輝きが、

周りの人への輝きへと伝わっていきますように。


愛と感謝を込めて。

 

 

 

 ～～～～～～～～～～～～   

 

☆則武謙太郎公式メールマガジン「最新版」と「最初から」と2つ登録できます♪

https://peraichi.com/landing_pages/view/noritakekentaro

☆則武謙太郎Youtubeチャンネル

・メインチャンネル

https://www.youtube.com/channel/UCDu3QOdnvOt7W6JvovL5QFg

・さぶちゃんねる

https://www.youtube.com/channel/UCrKiaM2YJaQyDonGNcX4sag

・3rdチャンネル

https://youtube.com/channel/UC6Cd3jFeCqzYE9OyAv1fuug

・4thチャンネル

https://youtube.com/channel/UC9PrapYz-Tc-4WR0AqzUM7A

・5thチャンネル

https://youtube.com/@noritakekentaro5th

☆則武謙太郎Facebook

https://www.facebook.com/noritakekentaro

☆則武謙太郎Twitter

https://twitter.com/KentaroNoritake

☆則武謙太郎instagram

https://www.instagram.com/kentaro.noritake

☆けんちゃんの「己書太郎道場」☆

・公式LINE

https://line.me/R/ti/p/%40443znfes

・Facebookページ

https://www.facebook.com/ken.onoresyo/

・公式ブログ

http://ameblo.jp/ken-onoresyo/