皆さんおはこんばんにち歯(^^)/
スタッフJOHです！
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ここでは、
ダイエットされてる方や、生活習慣病の改善
糖質制限をされている方に向けた簡単レシピ
と共に健康についてのプチ豆知識を
ご紹介させていただいてますっ
今回は”アボカド”について！！🥑
言わずと知れた美容食品
「世界一栄養価の高い果物」として、
ギネス認定もされています
肌のお悩みがある方必見です
アボカドのプチ栄養価と効果を見ていきましょう↓↓↓
アボカドは
ビタミンA ビタミンE ビタミンC
が豊富に含まれます
ビタミンA
皮膚や粘膜を正常に保ち、細胞を修復し美肌へと導きます。また、リノール酸やリノレン酸が肌を乾燥から守ってくれ、肌に潤いをもたらしてくれます。
ビタミンE
「若返りのビタミン」と言われており、肌の老化を促進する活性酸素を除去し、シミやそばかすを予防してくれます。
ビタミンC
コラーゲン生成に欠かせない栄養素で、肌の弾力やハリを作ります。
女性には嬉しい食材の1つですね
では今日も
本日の一品
【サーモンとアボカドの超時短サラダ】
材料 （2〜3人分）
- サーモン
- アボカド（1個）
- お好みの野菜(水菜・レタス・トマト・ルッコラ・玉ねぎ)
- オリーブオイル（大さじ1）
- クレイジーソルト（適量）
- パルメザンチーズ（適量）あれば
１
アボカドを半分にきり、種を取り、スプーンで取りだし、
玉ねぎをスライスします
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アボカドをスプーンで一口大に切ります
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２
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ボウルに、玉ねぎ、アボカド、サーモンを入れ
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クレイジーソルトをふりかけオリーブオイルをひと回し。
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３
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お皿にお好みの野菜を乗せ上からかければ完成です！
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オリーブオイルとクレイジーソルトの相性が最高です
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是非是非今夜のおかずの参考にしてみてください
ではでは、
今日も明日も元気に、自分の体を大切に
歯が命(#^^#)