皆さんおはこんばんにち歯(^^)/
スタッフJOHです！
閲覧いただきまして、ありがとうございます
いつも、いいね！も、ありがとうございます
ここでは、
ダイエットされてる方や、生活習慣病の改善
糖質制限をされている方に向けた簡単レシピ
と共に健康についてのプチ豆知識を
ご紹介させていただいてますっ
今回もダイエットの味方、豆腐の栄養価ついて！
前記事では豆腐には
レシチン・サポニン・イソフラボン
という栄養素が含まれていて
様々な効果が期待できる事をお伝えしました。
この中でもイソフラボンが美容・美肌効果の
役割を果たしてくれるみたいです
イソフラボンは肌ケア商品の成分としても利用されていて
肌のコラーゲンの生成を助ける作用があり、
肌に良い影響を与えてくれるみたいです
他にも髪に艶・張りを与える効果もあるみたいで
髪の毛にも良い影響を与えてくれるみたいですね
女性には嬉しいことばかりですね
今日の一品
【超簡単・肉豆腐】
「材料」２～３人分
- 豆腐（一丁）
- 豚こま切れ肉（２５０ｇ）
- 玉ねぎ（半分）
- サラダ油
- 小ねぎ
- ☆
- しょうゆ（大さじ２）
- みりん（大さじ２）
- 酒（大さじ２）
「作り方」
①
玉ねぎを薄切りにし、豆腐を半分に切り6等分にします
➁
フライパンに油を引き、お肉
玉ねぎを炒めます
➂
玉ねぎがしんなりした所で☆を入れます
④
次に豆腐を入れ、軽く混ぜながら豆腐に
味が染みわたるまで10分くらい煮れば完成です
シイタケやしらたきを追加しても良く合うと思います
是非是非今夜のおかずの参考にしてみてください
ではでは、
今日も明日も元気に、自分の体を大切に
歯が命(#^^#)