皆さん、こんにちは！
ご無沙汰しておりました。気が付けば1月18日を最後に今日節分までなにをしていたんだよ。って感じです。
ちょっと忙しくしていたのと、私的なことで余裕がなかったという事です。
変わったことと言えば、体重を５ｋｇ落としたくらいですかね。
ダイエットという訳ではなく、摂取と消費のバランスを整えただけです。別に無理なく、好きなものも食べます。
ただ、夕食は食べません。どうしてもいうときは豆腐や納豆、山芋などで済ませます。なので、朝おなかがすいて目が覚めます。だから、朝ごはんは食べます。
食べると言っても量を食べる訳ではなく、自分の状態で足りてないものを食べます。極力夜は脂質は摂らないですし、今までよりは確実に減らしています。なので渇きがでます。ここで重要なのは脂質を摂りすぎると燃え過ぎて渇くということ…。
でも摂りすぎて渇いた場合は、ちゃんと消費させなければその脂質が蓄積されます。
腸や肌が渇かない程度に朝と昼で調整します。
あとは普通に野菜を色んな種類を食べます。ここでも量を食べるということではありません。ぼくが気を付けるのは色んな色の野菜を食べるという事。そこにどんな栄養素が入っているなんて細かいことは考えずに、色んな色を集めて食べるそれだけです。
そのバランスがあってくると、胃のサイズがあってきます。ちょっと食べたらおなか一杯になるし、食べる順番や食べ方を気を付けるとさらに効果が出ると思います。
そして重要な運動…。今は筋トレをするのが密かな楽しみです。これから年齢を重ねていく上で必要な筋肉をつける癖を持つというのは大切です。
そして、こころを磨く努力もするとすこしはいい人間として見られるのではと、野望をもっています。
そんな調子で１２日で５ｋｇ減のウエストは４ｃｍ減です。
別にダイエットしようと決めてした訳ではなく、元気なる食生活のバランスをとっただけです。
こんな自分で実験をしながら、どんなことがいいのか実証して行きますね。
それでは、また。
