寒いですね。

冷えますね。

冷え性にはつらい季節です。

寒いときには温かいお料理を、とか思います。

それもいいですが、呼吸の仕方ひとつで冷え性を改善できるってご存じでしたか？

曹洞宗僧侶の枡野俊明（ますのしゅんみょう）さんによると、

ゆっくりと深い呼吸（腹式呼吸）をすると全身の血流が２５％もあがり、

体がポカポカしてくるそうです。

（実際に効果実感します）

丹田を意識するこの呼吸法は、修行を積んだ僧などは１分間に３回くらいの呼吸数だそうですが、一般では７～８回を目安に。

あ、それに、浅く速い胸式呼吸をしていると、全身の血流は１５％も減少するそうですから、腹式の丹田呼吸とは差し引き４０％の違いが出てきます。

これ大きいですよね。

暖房代も浮くし、身体にもいい。

脳にも血流が送られますから脳の若さも保たれます。

実行しないてはない。

今からやってみましょう。

ほら、今からやるのよ！

*

寒風のなかに咲くベビーサンローズ。

「これが心意気ってもんだぜぃ」って言ってる？（笑）

★冷え性に深呼吸