我慢に頼ったダイエットをすると
ダイエット期間がおわったら
シューッっと元通りの体型になりやすく、
太ったり痩せたりを
繰り返すと
痩せにくくなるので
短期集中ダイエットをするときは
たんぱく質を
十分お取りください /
低カロリーで
たんぱく質が多く含まれている
肉や魚を食べるといいよ！
ということです
腹持ちの良いものを摂ると
間食したい誘惑もずっと少なくなるので
朝からたんぱく質摂っていきましょう。
それでは
たんぱく質をおすすめする理由と
カロリーが低く
たんぱく質が豊富に含まれる食品
６つをご紹介します。
【たんぱく質の良い所】
・基礎代謝が上がるため
座っていても燃焼するカロリー数が増える
・脂肪燃焼をたすける成分が入っている肉もある
【おすすめたんぱく質】
1.牛すじ肉
2.サバ味噌缶詰
3.鶏ささみ
4.豚ヒレ肉
5.かつお
6.サバ
お魚をあまり食べない人は
挑戦してみると
足りない栄養素が補給されて
無駄な食欲が減る可能性も大ありなので
いつも食べない種類の
たんぱく質にも挑戦してみてください。
納豆と豆腐ばかりのダイエットは
反動が出るので
低カロリー高たんぱくの世界へ
ぜひ！
また、たんぱく質をたくさんとるときは
ご飯など糖質の量を少なく
野菜肉多めで
おかず多めの食事がダイエットの近道です♪
初回限定割引あり♪
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