肌の糖化、酸化は
小顔、美肌には
もっとも敵となります
毛穴から輪郭まで
ダルンとした雰囲気になるのが
肌の糖化（肌のコゲ）
糖化も酸化も
日ごろのちょっとしたことで
溜めこむか、押し返すかが変わります
まずは、糖化の原因になる
AGEについて説明です
《その①》
食事では、高温で調理したものは
AGEが増えやすいので
揚げ物、焼いたものばかりの
ガッツリ料理オンリーよりも
生野菜、煮て調理したもの、
蒸したものを入れた方が
美肌を育てます
《その②》
食べる楽しみを減らしたくないなら
食べる順番を
野菜から、海藻からにすると
血糖値がドカンといきなり
あがらないため
肌の糖化も抑えられます
肉も炭水化物も
いきなりいかないで
回り道してから
《その③》
ご家庭では
電子レンジの使用を最小限に
電子レンジをつかうと
たんぱく質の周りに
糖分がくっつきやすくなります
糖化＝自分の体（たんぱく質）に糖のベタベタがくっつくこと
なので、
レンジは少なめで
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