仕事のあれこれ困り事研修
松本です。
人は、
期待を裏切られると
怒りが爆発することが
あります。
なぜでしょうか。
それは、
いきなり
怒っているのではなく、
その前に別の
感情があるからです。
例えば、
「悲しい」
「残念」
「わかってほしかった」
こうした気持ちが、
まず最初に生まれます。
これを
「第一次感情」と言います。
しかし、
その気持ちをうまく
表現できなかったり、
飲み込んでしまうと、
次に出てくるのが
「怒り」です。
これが
「第二次感情」です。
つまり、
怒りの奥には、
別の感情が
隠れているのです。
だからこそ、
怒りを感じたときは、
「自分は何を感じたのか？」
少しだけ立ち止まって
考えてみることが大切です。
悲しかったのか。
悔しかったのか。
期待していたのか。
そこに気づくだけで、
怒りの扱い方は
変わってきます。
怒りを抑えるのではなく、
その奥にある
気持ちに気づくこと。
それが、
アンガーマネジメントの
第一歩
なのかもしれません。
では また
チャオ
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