朝

リエータ１６６キロカロリー
アメリカンチェリー⑮個


今日はチビたちいないから楽チン＋ダイエット朝。


昨日
長々、半身浴したし。


今日は友達の赤ちゃん見に行くし

ゆっくりしよ

昼夕

昼
くるまやラーメン
ネギ味噌ラーメン
麺半分
半ライスのまた半分
いちご６個
アメリカンチェリー②個
フルーツオレ少し



おやつ
アップルティー
ぷっちょ①個
せんべい③片
ブルーベリー酢



夕
トウモロコシ
ミニドーナツ
ワカメとちくわのマヨネーズ和え
たらことしそのかまぼこハサミ100キロカロリー
トマトスープ70キロカロリー
ケーキ①口



あ～ぁ。

朝

ピザトースト①枚
かまぼこ８０キロカロリー
シシャモ③匹
ちくわ半本
ワカメサラダ①口
麦茶



低カロリー
高タンパク

そして、運動‥


朝から自転車だから運動してない

なわとびも忘れたし‥


あとでやろ。