体重他

５０．５㌔

体脂肪率２６．４％
筋肉量３２．１％
骨量２．０㌔
基礎代謝１０９８㌔カロリー
体年齢２８歳




なわとび始めてから体脂肪が２７％越えることがなくなりました！



わぁ～いっ


脂肪が減ってます！


①日300回くらいでもやってると違うもんなんだなぁ



少しずつ、

確実に‥!


継続は力なりっ

昼？晩？

おやつ？⑱時
ホットレモン①本


昼？⑲時
マダイのマリネ①皿
いかげそ唐揚げ⑤個
揚げシュウマイ①個


晩？23時
とろけるプリン①個
寿司（あじ、ホタテ、サーモン、マダイ、マグロ、いか、）
いかげそ唐揚げ②個
ポテロング⑤本
揚げせんべい①枚
食パン⑥枚スライス②分の①枚
鏡月水割り①口



でした。




最後の最後にくっちった。


でも、しょうがない。


家族全員揃って食べるご飯だからな♪