パーソナルトレーニングで結果が出る人の特徴



こんにちは、井口元気です。



パーソナルトレーニングのサービスを10年続けていますが、結果が出る人の特徴があります。



経験則ですが、特に大きな結果を出す方の特徴をまとめました。




1,ストレッチやセルフマッサージをやる


自分のパーソナルではテニスボールなどを使ったセルフマッサージやストレッチを多用します。硬い身体では運動もうまくいかないからです。



身体の硬さの改善は、週一回パーソナルトレーニングに通うだけではなかなか改善されません。



ある程度お家でやっていただいた方が圧倒的に結果が出ます。



そして身体を柔らかくした方がダイエットも成功しやすいのです。




2,自主練習をやる


お家でやれる筋トレをやったり、ジムで自主練をやった方が結果が出ます。



当たり前ですが、運動頻度が多い方が体力は向上しますし、ダイエットも成功しやすいです。




3,有機のサプリメントを活用する



サプリメントは最高品質の有機のもの薦めています。



ちゃんとした品質のサプリメント使うと体質にも変化が現れ、痩せやすくもなるし体力も上がります。そして筋肉もつきやすいです。



4,通う間隔を空けない


基本的に結果が出る人は決まった曜日に来て定期的に来られます。


もし来れなかったとしても直近の別日で必ず埋め合わせをします。



習い事感覚ではなく、自分を変える場所という認識で通う方は結果が出やすいです。



5,ちゃんと毎日自分の身体を確かめる



体重や体脂肪、そして自分の見た目を鏡で確かめるなど、自分の身体をちゃんと確かめる癖がある人は結果が出やすいです。




毎日チェックしていれば、自分がどんな食事をした時にどうなるのかが把握できるようになります。





あなたは何個当てはまりましたか？



当てはまらなかった項目はぜひ新たにチャレンジしてみましょう！あなたの伸び代です。



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ここからは宣伝になります。


紹介した項目は結構ハードルが高い項目だったかと思いますが、そんな高いハードルにチャレンジして結果を出したい方へ向けたサービスをジムに設立しました。







トレーニング、整体、そして食事面も自主練の面も全てカバーできる、全てが揃ったサービスです。



当ジムはウェイトリフティングやパワーリフティングができる設備が整ってますので、本格的に強化したい方にもおすすめとなっております。





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本日も最後までお読みいただきありがとうございました！




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バスケットボールの基本姿勢はスクワットとランジ

こんにちは、井口元気です。


バスケボールに限った話ではないですが、スクワットとランジにはほとんどのスポーツの基本姿勢となります。


現在ミニバスチームのトレーニング指導に行っていますが、そこの選手たちにいつもランジとスクワットが基本だと教えています。


最近、オリンピックでバスケボールも話題になり特に河村勇輝選手の話題が賑やかですね。


自分もオリンピックの河村選手のプレーを見て、本当にすごい選手だなと思いました。


ただすごい選手だなで終わるのではなく、何が凄いんだろうという目線でいつもスポーツを観るのですが、河村選手こそスクワットとランジ姿勢が上手い選手です。


ちなみにアシックスの広告に河村選手が載っていたのですが、その写真があまりにもお手本の姿勢だったので載せておきます。

どちらの画像も、左側が河村選手です。







1枚目はスクワット、2枚目はランジです。




撮影用のポーズなのかもしれないですが、トップアスリートの彼らは撮影であっても普段やらない姿勢はまずやりません。


いつものプレーでやっている姿勢をとるはずです。



早速指導時に選手たちに見せ、見せてからトレーニングをやったらいつもより必要性を感じてやってくれた感じがします。



スクワットとランジの大切さが伝わる一つのきっかけになりましたら幸いです。




本日も最後までお読みいただきありがとうございました！




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不可能を可能にするのが人生のロマン

こんにちは、井口元気です。



不可能を可能にすることへの挑戦



これは僕の人生のテーマの一つです



元々は、家でダラダラするのが好きで、夏休みの宿題はやらない、ポケモンと電車とプーさんが好きな平凡な少年でした。



8歳で野球を始めて、始めたもののそんなに野球が好きではありませんでした。



10歳のときにゲームボーイの「パワプロクンポケット」に出会ってから、野球が好きになっていった気がします。




野球に火がついてからは、今の自分では出来ないけど出来るようになりたいパフォーマンスへ向かっていくようになりました。



要は、不可能を可能にしようとするメンタルを手に入れたのです。




基本メンタルが弱い方なのでめげるのは速い方だし人よりも転ぶ回数は多いのですが、必ず立ち上がるのが僕の強みです。



転んでもいいんです。立ち上がれば。



ピンチになったっていいんです。誰にでもピンチは訪れるから。



例えば大谷翔平選手は、去年肘の故障をして手術をしました。そして開幕直後には信頼している方からの裏切りもありました。



どちらもとても大きなピンチだったと思います。



しかし彼はピンチを跳ね返して、今の活躍があります。



大なり小なり、その人のサイズに合ったピンチは誰にでも来るのです。



そしてなりたい自分、欲しいものを手に入れようと思ったら、何度も無理だと思うような出来事なんて普通に起こります。



いやーーーー無理かもこれは、、、、、




そう思ってから立ち上がるのをやめてしまったら、平凡で終わってしまいます。




人生は、不可能かもしれないことにチャレンジすることにロマンがあると思います。



振り返ると、色々なことを可能にしてきました。



高校野球でメンバー入りする

大学野球の試合に出る

トレーナーになる

仕事を独立する

店を持つ

Amwayで収入を確立する


僕にとっては、全部大きな壁で何度も諦めかけたけど最終的には手に入れた実話です。



諦めてないということは、本当は欲しいものだという証拠。



何度足を止めても、転んでも、またユートピア(理想)を思い描いて進むこと！！！！




、、、と、書きながら自分にも言い聞かせています。





本日も最後までお読みいただきありがとうございました！





P.S


諦めの悪いあなたへ

Zoom相談もしくはメール相談を3人まで受け付けます。もし良かったらメールフォームからご連絡ください。



内容は人生のことから、筋トレでも健康でもダイエットでも部活でもなんでもいいです。


相談フォームはこちらから





初の！テレビ出演することになりました

こんにちは、井口元気です。



この度、ご縁あって初めてテレビ出演させていただくことになりました！！



横浜ケーブルテレビの「じもっと！」というローカルな番組に出演が決まりました。




ちびっこの夏休みのチャレンジということで、かけっこの先生を担当させていただきます。





こちらから読めます！




当ジム「元気ジム」のお店の紹介もしていただけるとのことですので、ぜひご覧ください。



放送日は8月20日(火)、一日5回放送されます。


9時、13時、16時、20時、22時半から放送予定です。




普段、かけっこのパーソナルをやっているのですがその取り組みがきっかけとなり今回出演となりました。






YCVが観れる方はぜひご覧ください。また放送後にどうやらYouTubeにアップされるようです。




なおかけっこ教室は、30分3,700円　60分6,900円で承ります。グループレッスンご希望の場合は割引があります。


出張も承りますのでご相談ください。



お問い合わせは、

メールの場合はこちら

LINEの場合はこちら


から、お願いします。



本日も最後までお読みいただきありがとうございした！

まだ間に合う！夏のダイエットについて！



こんにちは、井口元気です。



この記事を書いている現在は、7月の月末です。




夏真っ盛り☀️




本来、夏のダイエットは冬、遅くても春から始めるものです。



しかしもう真夏。ここから海へ行くまでに痩せることはできるんでしょうか。




答えは、Yesです。




2週間、本気でやれば変われます。



そのためのやるべきことを、書いておきます。




・たんぱく質と食物繊維中心の生活


太る人は基本的に、炭水化物が多くてたんぱく質と食物繊維が少ないです。



ならば、それを逆にしましょう！



豆腐、納豆、卵などを中心に、レタスやきゅうりなどのサラダを付け加えましょう。


やってみると意外と、お腹が膨れるものです。


これだけでも2,3日でお腹が凹み始めるかと思います。





・野菜でできたマルチビタミンミネラルのサプリメントを使う


減量すると、栄養バランスが崩れがちです。

バランスが崩れると、免疫力や体力が落ちてしまいます。

特に栄養の補給で一番難しいのは、ビタミンとミネラルです。普通の食事で補うのは至難の業。


毎日、これくらいは食べなくてはいけません。





無理ですよね(笑)



なのでサプリメントがおすすめ。



僕はかれこれ8年ほど、アムウェイのトリプルXを使っています。おすすめです。











・プロテインを飲むなら100%植物性


たんぱく質の補給にプロテインサプリメントを使う場合、完全に植物性のものがおすすめです。


一般的なプロテインは動物性で、甘味料や添加物が多いものがほとんど。これだと腸内環境を乱し、太りやすくなってしまいます。



植物性で有機のものであれば、腸内環境を乱すことなくたんぱく質を安全に補給することができます。



オールプラントのプロテインがおすすめ。











・筋トレを週3〜4回


初心者の方が2週間で仕上げる場合、バーベルを使ったエクササイズは必要ありません。



宅トレで十分です。



4〜6種類程度の種目を、週3〜4回やります。


脚、胸、肩、背中、お腹　に刺激が入るように種目を選びます。



いきなり週3,4回やるのは辛いので、毎回必ずしも身体を追い込む必要はありません。腹八分目で終わる日もあって良いです。



YouTubeで　「初心者　宅トレ」で探せば大量に出てきますので、2,3つほど動画を見てやれそうなものを探せば良いでしょう。



参考にひとつ、貼っておきます。





・肉類や加工食品、スイーツは極力食べない


ゼロにしろとは言いませんが、肉類やソーセージなどの加工食品、お菓子やスイーツは極力控えましょう。


痩せる要素がありません。。。笑


糖分、動物性脂質、添加物、小麦を含むものは太りやすい体質を作ります。


これはダイエット中でなくとも、極力避ける意識必要です。どんな頻度で食べるかは自分の体重の増減や体調と相談しながら決めていきましょう。




・水を2L以上飲む


夏なのでもっと飲んでも良いくらいなのですが、水が不足すると血液がドロドロになり代謝が落ちます。


ここで大切なのが、お茶やスポーツドリンクではなく水を飲むこと。



お茶やスポーツドリンクは水ではないので身体の中が濁ります。水の方が血流が良くなるのです。



一番良いのは、高性能な浄水器の水を飲むこと。ミネラルを残したきれいな水を呑むのが一番です。


熱中症対策には、ミネラル豊富な塩を使いましょう。少しなめてから水を飲むのもとても良いです。







まとめ


短期間で仕上げる方法なので、少し難易度高めに感じたかもしれません。


大切なことは、運動と食生活の両方を行うこと。



この記事の中からひとつでも多くやってみてほしいなと思います。




本日も最後までお読みいただきありがとうございました！




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