おはようございます！umiです
前々回の最後に、
次回の内容はこれっと
予告しておきながら、
前回は全然違うことを
書いてしまいました…
今日こそ、
睡眠不足によって起こる脳への影響
について書いていきます
まず、睡眠不足には
指標があるようです‼︎
◯目を閉じると5分以内で寝付ける
◯目を閉じると5～10分で寝付ける
◯目を閉じると15～20分で寝付ける
◯目を閉じても20分以上寝付けない
あなたはどのタイプですか？
私は、だいたい上２つの
どちらかですね～
実は…
上からいきますよ～！
◯かなりの睡眠不足！
◯やや睡眠不足
◯GOOD！
◯睡眠が十分足りている
orなんらかの睡眠障害がある
なんですって！
知りませんでした。
15～20分寝付けない時って、
なんでこんなに眠れないんだろう…
と思っていました
数日の寝不足では、
神経伝達物質への反応が低下し、
神経疲労を感じます。
これが1週間以上になると、
神経細胞自体がダメージを受けて、
脳細胞が死滅するんですって‼︎
さらに、
子供の成長障害
成人の筋肉低下、骨粗しょう症に
なるそうです！
大変すぎるっ！
脳の前頭前野、海馬、前部帯状回に
影響が出るのだそうです。
前頭前野:理性の中枢。注意力、記憶力、
判断力、創造力
海馬:記憶の中枢。長期記憶や連想力
前部帯状回:社会脳の一部。
気分のコントロール、葛藤の処理
そうなんです、
なんとなくお気付きですか？
慢性的な睡眠不足は、
丁度良い睡眠を取っている場合より
アルツハイマー病になる速度が
速いんですって
睡眠中に、アルツハイマー病などの
原因となる異常タンパク質が、
老廃物として脳から排出されるのだ
そうです。
つまり、睡眠不足で脳内に
異常タンパク質が
溜まってしまうんですね
確かに…
ここ何年も慢性的に
寝不足が続いているのですが、
記憶力が悪くなっています
人の顔と名前を覚えるのが
得意だったのに…
言葉も出てこないことが多々…
こんな言葉も出ないのかと
自分にがっかりすることも…
30を超えると人によっては
こんなに衰えるのね…
なんて思っていましたが、
違ったみたいですね…
怖いですね～…
今日から早く寝ましょうね…
今日もお読みいただき
ありがとうございました
