僕は今年に入ってから――正確に言うと、これまでに10キロ痩せて、現在の体重は75キロ。
なんと、目標だった75キロをついに達成しました。
すると、不思議なことに少し欲が出てきて、「せっかくなら60キロ台に入りたい」と思うようになってきました。もちろん、体調を見ながら無理のない範囲で、ですが。
ちなみに、体重がピークだった頃と比べると、合計で30キロ痩せたことになります。
やったことはシンプルで、要するに「食べる量を減らしただけ」です。
今では、1日1食にしても耐えられるようになりました。
みなさんにもよく言っているのですが、やっていることは大したことではありません。
僕の場合、極端に食べないのではなく、「朝にしっかり満腹まで食べる」ようにしています。
そのことで、自然と食べる回数や量が減り、食欲のコントロールがしやすくなってきました。
その結果、今では「自分に合う食品・合わない食品」や「どのくらい食べると調子が良いか」など、少しずつですが体の指標のようなものが見えてきました。
ただし、それが本当に正しいかどうかは、これから自分自身で検証していく必要があると感じています。
ダイエットを通じてわかった大事なことは、「痩せるためには、まず“痩せたい理由”が必要だ」ということです。
見た目や健康のためなど、人によって理由はいろいろありますが、今回の僕の理由は、「化学物質が体内に入ると脂肪に蓄積される」と知ったことでした。
それを減らしたい、という思いがダイエットの原動力になったんです。
それからもう一つ、興味深い発見がありました。
実は、食べたくなる食品の種類や量は、“腸内細菌が欲しているもの”によって決まる部分があるそうです。
今回の減量を通して、以前とは違った視点や気づきが得られたので、これからも自分なりに検証していきたいと思っています。
もし何か質問があれば、気軽に声をかけてくださいね。
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腸内細菌と体調の関係について
体調のコントロールには、「意識」や「意思」だけではなく、腸内細菌の“意思”のようなものも、大きく関わっているようです。
一般的には「お肉よりも野菜の方が体に良い」と言われますが、僕の場合は、焼肉をお腹いっぱい食べても体調が悪くなりませんでした。
もちろん、これもまだ一度きりの話なので、今後も食べ続けて検証しないと確かなことは言えません。
ただ、人によっては、お肉を少し多く食べただけで体調が悪くなることもあります。
それに比べて僕は、お肉を多めに食べても大丈夫なので、もしかすると僕の腸内細菌は動物性たんぱく質をしっかり分解できるタイプなのかもしれません。
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犬や猫にも共通していること
これは犬や猫にも言えることです。
彼らも動物性たんぱく質の消化に優れているので、日常的多く与えるのが理想です。
ポイントとしては、肉はなるべく「生に近い状態」で与えた方が、体には良いとされています。
（もちろん衛生面などには注意が必要です）
