だーりん＠神戸マラソン　とれにんぐ

昨日は朝からあちこちの公園をまわりながらのラン。

本当はＬＳＤをしたかったけど、金魚すくい大会で
土曜予選を勝ち抜いて（１回だけだけど）しまい、
日曜も出ることになり、やむなく短い距離となりました。

ちょっとペースが速かったかな。
キロ６分で走ってるときと５分３０秒で走っているときで、
息の荒さがちょっとかわるだけで、違いが感じ取れない。。
知っている道だとペースがあがるんですかねえ？

1km 6:32
2km 6:04
3km 6:03
4km 6:04
5km 5:25
6km 4:51

9月にどこかコーチングでも受けたほうがいいかなあ。

週末の雨も多いし、ちょっと予定のペースで練習できてません。
天気のせいにしているだけだけど。

はにー@肉女子会

今日は肉女子会ってことで心斎橋のシュラスコ専門店へ。

あんまり期待してなったんだけどめちゃ美味かった！
ブラジル料理だからもっと香辛料が主張してくるんかと思ったんだけど
塩が効いてて香辛料は感じず。

肉はもちろんサラダバーやスープもあってよかった。
やきパイナップルもお勧め！

食べ放題で4400円也これに飲み物で一人5000円
ちょっと高めだけど焼肉いくのといっしょだと思えばこんなもんかな。

バルバッコアグリル心斎橋
http://tabelog.com/osaka/A2701/A270201/27013676/

だーりん＠神戸マラソン　とれにんぐ

今日は初めてのウィンドスプリント。
１００ｍを７０％の速さで４，５本ということでしたが
距離は適当（２００ｍくらい？）で３本やったところで
バテバテ。

よろけながらはにーと待ち合わせの最寄り駅へ。

距離 5.29km
35:24
6.42/km

ラップタイムは以下のとおりですがジョグとスプリントが
混じっているので参考にならないですね。
はじめの２キロはジョグのつもりでしたが、
スプリントをやるという心積もりのせいか、
かなりのオーバーペース。
その後３キロ目からスプリント、３分ほどジョグして
またスプリント、を繰り返しました。

ちょっと水分が足りなかったようで、帰りはのどがカラカラでした。

1km 5:47
2km 5:15
3km 7:11
4km 6:16
5km 7:42
0.29km 3:10