お客様との会話でもたまにプロテインの話になるので少しプロテインのお話を
プロテインというと、筋トレをしてるガチな人のためのもの、というイメージがまだ強いみたいで
女性は特に、太るんじゃないか？と思ってる方も💡
先日のブログにもちょろっと書いたように
です
タンパク質って身体を生成するのにとても重要な栄養素で
筋肉を作るのはもちろん
髪の毛、爪、肌もタンパク質が不足することで
パサパサカサカサになってしまう
女性にとってとても必要不可欠なものです。
プロテインと調べると、過剰摂取、危険
など出てきますが
たしかに過剰摂取は腎臓に負担をかけ危険を伴いますが
例えば1日一杯のプロテインを摂ったくらいでは
過剰摂取にはならないはずです
完全に栄養バランスを考えて食事を摂れてる自信があればプロテインを飲む必要はないかもですが
多分ふつうに生活をしてると
1日に必要なタンパク質を摂るのはなかなか難しい、、、
そこでプロテイン💁♀️✨
ホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテインなど種類がありますが
ホエイは動物性
ソイは植物性のタンパク質で
どちらかで迷うのが多いのかなあ🤔
必須アミノ酸が動物性の方が多いとか色々細かいこともあるので
端折りますが
飲みやすさでいうと
ホエイプロテインの方が飲みやすいです！(私は)
選んだ味のせいもあったかもですが、ソイプロテインは溶けにくくて飲みづらかったなあ🤔
自分が美味しいと思うプロティンを見つけると飲み続けられるかと！
ちなみに私のおすすめはゴールドスタンダード のダブルリッチチョコレート味
これはプロテインと感じないくらい美味しいです💓
プロテインを飲んだからといって太ることはないと思いますが
物によっては糖質がたくさん入ってたり、糖質カットもあったりなので
心配な方はそこを見て糖質カットのを選ぶと良いかと！
あと本当に痩せるなら筋トレもして筋肉をつける！
筋肉が落ちるから数字に出やすいだけで
脂肪はそんな減りません🙅♀️
脂肪を燃やすのは筋肉なので
後々余計に痩せづらくなりまっせ🙅♀️
ムキムキになりたくないから筋トレは、、
という方も多いですが
最近多いムキムキの人たち
並みの努力ではないので
あれはなりたくてもなかなかなれないので
その心配は本当にカケラもしなくていいと思います！笑
あの方たちはかなりの頻度高重力で負荷をかけ
選ぶプロテインも身体を大きくするために糖質多めのプロテインを飲んでる人もいると思うし(詳しいことはあまりわからないですが、太りたい用のプロテインもあるみたい、？)
筋トレしなくても
肌や髪のツヤのため
朝プロテイン一杯とか
夜ご飯前に食べすぎ防止に一杯とか🤗
もっと深く語ろうと思ってたんですが
説明するのって難しいですね
とりあえずプロテインはおすすめです！笑