ジェミニ

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07Dec
- ローラー台を15Min回す
  こんばんは、ジェミニです。パスタも飽きて来ました。多分3日連続の昼食パスタです。＜たらこソースのパスタ＞＜深夜に目が覚めて空腹に耐えられずに日清カップラーメンを食べる＞ネスカフェエクセラのインスタントコーヒーが一番おいしいと思う、ただし入れて20h経過したぐらいがおいしいです。＜インスタント・コーヒーが美味しいと思う＞ボトルコーヒーがおいしいかどうかを試す。そんなにおいしく無い。＜UCC＞ようかんを買う、食べ過ぎだから量を減らさないと太ってしまいます。＜やまざき＞＜レシート＞ローラー台を回す為、2Fに行く。＜チャリ＞サイコンの一番下の右はエレベーションだと思うんですけど、この小ささではElevationが読めない。目が悪い。229って表示されている。標高229mもあります。冬がさぶいはずです。ハートレート（心拍）が120、ケイデンス（ペダルの回転数）が40rpmだと思う。＜XOSSのサイコン＞15Minくらいで発汗してきます。もっと長時間、回せばいいと思うんですが飽きてしまい終了です。以上になります。
21Nov
- チャリにまたがる事はできますが、サドルに座れない②
  こんばんは、ジェミニです。昨日、2Fのローラー台に設定してるチャリのサドルに座れなかったの、よく考えたらおかしいと思って（公園では乗れたから）どうやったらチャリに乗ったか思い返しました。チャリをまたぐ前に、左足SLを左ペダルのビンディングにセットしてから、またいで右足を右ペダルで踏むんじゃないかと、思い返しました。念の為、つべで、SPD-SLでのチャリの乗り方で検索してみました。そしたら、基本のき、チャリの乗り方という動画がヒット、そしたら、15Secくらいのもので、1、チャリにまたがる2、右ビンディングをセットする3、右ペダルを2時30分に回す4、漕ぎ出す5、進むでした。1年近くローラー台回して無いと体が覚えて無いこともあるんだなあと感じました。明日、ローラー台回そう。おやすみなさい。
20Nov
- チャリにまたがる事はできますが、サドルに座れない
  こんばんは、ジェミニです。＜昼食＞COOPのスパゲッティです。うまい方だと思います。でも、腹ペコになり、16:00pm頃に空腹でセブンに行こうか考えました。行かなかったけど。18:00pmまで我慢しました。Blogを空腹の状態で書いています。ローラー台に置いているチャリに乗ろうとしました。2Fに上がります。サイコンをどこに置いているか探しました。＜チャリに付けてました＞＜こんな感じ＞ハートレートセンサーを探します。＜机に置いてました＞センサー類のバッテリーが有るのか調べました。＜有りました＞チャリをこぎます。またがって、乗り込もうとしますが、サドルに座れません。ペダルにシューズを乗せられません。SPD-SLというシューズの底面にペダルとシューズを接続する部品があるんですが（ベンディングと言う）太りすぎてて乗っけられません。ペダルに足を乗っけられないから、こげないです。あきらめました。体重を落とさないといけません。以上になります。
17Nov
- 歯医者さんに行きました
  こんばんは、ジェミニです。今日、訪問看護の日です。いまさらですが、ggってみました。精神科病院を退院する際に訪問看護の利用を勧められた（または契約した）のは、退院後の生活を円滑にし、病状の悪化や再入院を未然に防ぐためです。必ず「利用しないといけない」というわけではありませんが、多くのメリットがあります。だって。それと、歯科の予約を16:00pmに入れてました。ーーーーーーーーーーー昨日、広島市森林公園を散歩してDNFしたから、2Fのわたくしの部屋にチャリを外から移動させました。90Kgもあったら20Kg落とすのに1年はかかると思ったからです。ローラー台にセットして、室内でチャリを走らせることにしました。ダイエットします。元々ダイエット目的で散歩してましたけど。散歩もできないコースをチャリで登ろうとするなんて無理です。ーーーーーーーーーー歯科は久々に行きました。お掃除と呼ばれていることをします。なんせ、入院してましたから。入院してるときも、院内の歯医者に通ってました。しかし、虫歯が見つかりました。穴を削って、詰め物してもらいました。￥4、440でした。次回は2月に、お掃除します。以上になります。
16Nov
- 散歩しました。
  こんばんは、ジェミニです。ETCの料金です。通院の明細です。￥2,160もかかりました。広島市→呉市往復なんですが結構かかります。30Km離れていますから。散歩に出撃です。広島市森林公園へ行けたらいいなあ、って感じです。多分、DNFします。進歩してます。敷地内を示すゲートまで来れました。まだ足は大丈夫です。ここまで1Kmです。徐々にばてて来ます。ベンチで5Minくらい休憩しました。体重が90Kgあるし、入院中は散歩はしてましたが、坂道はほぼ散歩してません。ココでUターン。スタート地点に戻ってきました。以上になります。
15Nov
- ドアミラーと電信柱をぶつけてしまいました
  こんばんは、ジェミニです。ホムセンに行く途中、時速15Kmくらいで直進してるとき、電柱とミラー左を接触させてしまいました。左に寄せすぎな癖が最近多くなりました。リモコンで開閉はできるのですが、ミラーの角度が右に寄ってます。リモコンでミラーの角度を微調整し、リアが見えるようにました。＜ホムセンのアウトドアの売り場＞品数が減っています。もうアウトドア・ブームは終わったのか？＜ぜんざい＞帰路、スーパーマーケットで、きんつばを探したのですが有りません。ぜんざいが￥106だったので買いました。食べましたが、おいしくないです。以上になります。
13Nov
- 早朝、いや深夜に目覚めました
  こんばんは、ジェミニです。＜ココは1Fの和室です＞なぜ、わたくしが1Fの和室を占領しているか？　それは1月26日に階段で倒れて、救急車を呼ぶ事態になった事が発端です。当時の記憶は無く、荒木脳神経外科に脳内出血で入院します。夜中に階段を通って、再び倒れて、また同じ事が起こらないようにするためです。夜は2Fへ行く階段を使わないです。＜2Fの洋室。去年の12月撮影＞ーーーーーーーーーー今朝は2:00AMに起きました。就寝は22:00pmです。睡眠薬を飲んだので、寝付きはいいんですが、起きる時間帯が早すぎます。退院してすぐは、早期覚醒が多かったです。こんなに早いのは1ヶ月ぶりくらいです。2:00AMに朝食をとりました。いつもは生の食パンなのですが、なにを思ったかトースターで焼きました。あと牛乳も飲みました。ーーーーーーーーーーー5:00AMまでパソで音楽を聴いたり、TVerを見ていましたが、体がしんどくなり二度寝をしようと思いました。10:00AMまで寝ました。13:00pm、録画してた水曜日のダウンタウンを見る。ギターを弾いてみる。＜中古のギター、￥3,000＞＜Jacksonのギター、￥30,000＞14:00pm、体がしんどくなってきました。やはり、睡眠不足のようです。横になることにします。以上になります。
12Nov
- 今月、BlogをUpするの忘れてました。
  こんばんは、ジェミニです。Macbookのキーボードをタイプ・ミスするようになってます。US配列なのです。JISじゃ無い。Blogを1行キーインするのに何度もバックスペースキーを押してカーソルを戻してます。ggってタイプミスしない方法を検索してみました。ヒットしない。まあ、そのうち指が慣れるのを待つしか無いのでしょうか？とりあえず、ブラインド・タッチはやめてNとY、Mなどは目視でできるようにします。目視したらタイプミスしなくなります。以上になります。
30Oct
- タイヤ交換を中止しました
  こんばんは、ジェミニです。今日、10:00AMからダイハツ広島でタイヤ交換とかEオイルの添加剤とかしてもらう予定にしてたんですが、昨日中止してくださいのTELしました。7.5諭吉が惜しかったのです。ご覧のように、亀裂はあるんですけど、これがバーストの原因になるとは思えなくて。
29Oct
- チャリに乗ってみた
  こんばんは、ジェミニです。今日はチャリに乗ってみます。（公園で）ウインドウブレークジャケットなのです。＜着るのに時間がかかりました。＞公園でテスト走行するだけなので、ブリーフは脱がなくてもいいかな。（チャリに乗る時は、下着を着ないのです。多分みんな）一番気にしてました乗り降り可能なのか。乗るのに問題はありませんでした。ギアをアウターからインナーにシフト・ダウンできました。左がフロントのギアだと体が覚えているようです。＜公園にはひとり先客あり＞＜FBをアルテグラにしています。あんまり効かないけど＞FBは105にしとけばよかった、のか？今のウエイトです。＜ん！4:56AMになってる。この時に起床したのか？＞88Kgだから、あと10Kg減らしたらチャリに乗ってもいいのか？目標ができました。マイナス10。以上になります。
28Oct
- 今日の体重
  こんばんは、ジェミニです。90.8Kgです。コレは水なんかを飲んでいるので重いですが、あと2〜3Kg軽いです。ただ、90もあると、登山とか、走ったりチャリを乗ったりすることを全然楽しめません。つべを検索すると、ウォーキングがいいとあったのでマネしてみました。4,900歩でした。気温20℃です。最初は広島市森林公園まで歩こうと思っていたんですが。変電所でお腹いっぱいです。結構、ハードでした。まあ、今年は初めての歩きだとこんなものかと思ってあきらめました。以上になります。
27Oct
- スパゲッティ
  こんばんは、ジェミニです。今年、初めてスパゲッティを食べました。（入院してたから。給食にパスタは出ない）100gですが、腹いっぱいです。NHKの新番組、今日のレシピでうまいパスタってのがあって、これを求めていたんだ！と録画してました。試聴しました。なるほど〜とか思ったり。麺の断面を顕微鏡で見たりして、ここまでやるのかって感じ。ソースを1から作るのがハードルが高く、のばしのばししてました。すーごい食べたくなり、ソースはレンチンでいいや、と思って麺をうまくするのに注力します。結果：うまいほんとに、うまくなったのか、検証するため、ノーマルな作り方というか、今までの鍋で大量の湯でやってたのに戻して一度作ってにようと思います。入院してたのが影響してるカモしれないから、久々でうまい、と思ってしまった可能性大。麺をこがしてしまいました。フライパンに麺がくっついて、スチールタワシでゴシゴシしても落ちない。水に浸けて放置してたらたわしできれいになりました。ーーーーーーーーーーーーBlogを書いた、最近の記憶がことがある日はいつだったか無いのです。脳内出血の影響なのだろうか、訪問看護で聞いてみようかあ。以上になります。
23Oct
- 12ヶ月点検
  こんばんは、ジェミニです。前日は（10月22日）ソニー生命の診断書をDr．が書いてくれたので、ソニー生命宛てに投函しました。診断書は完成まで10日かかると言われていたんですけど1週間でできました。ソニー生命は給付金が100日か120日だったと思うので、あと50日くらい（転院後の病院の入院）出ます。30諭吉あればいいかなあ、くらい。ーーーーーーーーーーー昨夜はさぶいから、毛布を2枚出して、かけ、しき毛布にして寝ました。しかし3:00AMに目覚めました。食パン6枚切りを1枚、マーガリンを塗って食べました。ーーーーーーーーーーーホムセンに行きました。灯油を20L×2缶です。￥4,800ーーーーーーーーーーー今日はマイカーの12ヶ月点検です。ダイハツ広島にダイハツミラトコットを持ってきました。14:00pmに行くと整備士らしきお兄さんが待ってました。12ヶ月点検は1hかかります。ロビーでアイス・コーヒーを飲みなが待っていました。無料の自販機がありました。去年は紙コップ式だったんですけど、今日は缶、ビンになってます。4杯飲みました。新型ムーブがあるから見てました。ムーブRSタイヤ、燃料添加剤とか交換するものの説明を受けました。4〜5件。タイヤはひび割れがあります。タイヤで5諭吉かあ。　なんか高い。物価高騰でこんなになっているのでしょうか。以上になります。
18Oct
- 寝てますた
  こんばんは、ジェミニです。金曜日は寝てました。9:50AM、いつも87Kgくらいなのですが、85Kgに落ちました。なんにもしてないのに。そして寝ました。次の日、内科に行きました。Dr.に、体重計に乗った後、もっと痩せないといけんねえ、と言われました。確かに87Kgは、重いと思います。間食はするんか、と聞かれました。「いいえ、しません。」ごはんの、おかわりはするのか？「しないです。」それで、この体重は重すぎるねえ。・・・・なんか、こころ辺りが無いです。ごはんの量を減らすかあ。病院の会計で生活習慣病療養計画書初回用というA4の紙をもらいました。Dr.は達筆すぎて読めませんが、チェックボックスとか⚪︎×は読めます。目標が70kg、BMI24、収縮期／拡張期血圧130／80mmHg野菜・きのこ・海藻などの食物繊維の摂取量を増やす節酒間食減らす運動、ウォーキング30Min以上を毎日なんだか、この病院に来た趣旨は、血圧を下げる為だったのに、ダイエットすることになってると思いました。以上になります。
16Oct
- お薬手帳を忘れる
  こんばんは、ジェミニです。精神科病院の方の処方せんを調剤薬局に持って行きました。（期限が診察日を含めて4日と知る）自立支援受給者証を持ってるので無料です。（広島市は100％）わたくしの記憶違いなんですが、処方せんの紙を持っていかないといけない。マイナンバーカードがあれば、紙が不要になると思ってました。記憶違いのようです。コレも脳内出血の後遺症なのだろうか。MOMOステを見るとなごみます。そろそろ降雨になりそうです。明日は、断酒会と、内科に行かなくてはなりません。以上になります。
15Oct
- ナビに携帯をBluetooth接続できた
  こんばんは、ジェミニです。ナフコ（ホムセン）に行きました。リアにオヤジとオフクロを乗せて。砂と牛フンとなんかを買ったみたいです。わたくしは、買い物中は車内でナビの紙マニュアルを読んでました。Bluetooth接続のできていないナビ。ナフコの道中。GSで給油しました。23Lかあ。フル給油して25Lがせいぜいだと思います。25Lだと450Kmギリ走れるかってとこです。ガソ￥164は高いんですが、物価高だからこの価格で普通だと感じます。帰宅しました。ナビのマニュアルを読んだんですけど、Bluetooth接続がなんでできないか、書いてるとこが無いです。で、実際にダイハツミラトコットに乗り込み、携帯を操作してたら、接続できました！勇者ライディーンのOPが流れ始めました。ボン・ジョビを選んでNo Appologesを聴けました。携帯側で、ナビの登録を解除し、OKをタップすると復活しました。簡単なことだから、マニュアルで書くほどのことでは無いのでしょうか。残るは連絡先の登録ですが、コレは運転中に着信があった時に、どこの方からの電話か分かって、電話にでるかどうかのハンズフリー着信にする為です。ナビには携帯の電話帳を転送してるから登録されているはずなのです。以上になります。
14Oct
- 10・13（Mon）訪問看護の日
  こんばんは、ジェミニです。三度の飯より好きな車。しかし、移動の手段と化しています。ホイールでも変えてみるか。ホイールをネットで買うと、今取り付けているホイールををどうやって処分するかという問題が出てきます。リアル店舗で買うのが一番ですので、ネットでは買わないと思います。気が向いたとき、イエローハットに行ってみます。ーーーーーーーーpmにスーパー銭湯に行きました。駐車場がうまってました。（距離5.5Km）20Minくらい湯につかりました。　汗だくになりました。￥700ナリ。たぶん、もうとうぶん行かないと思いまふ。ーーーーーーーー　10・14（Tue）通院日呉みどりヶ丘病院に行きました。（精神科のほう）11:30AMを目指して行ったんですけど、予約は12:30pmだったことを途中で思い出しました。　しれ〜と受付行きました。今日はガソリンの目盛りが残1目盛りになってて、いつEmptyになるかハラハラドキドキしながらアクセル踏んでました。（30Km距離ある）GS行かないで往復できました。　そんなに走るとは！　計算が合わないけど。8目盛あるから60Km×8で満タン480Km走る計算になるけども、そんなには走らない。せいぜい350Kmです。次回受診は28日後でした。診察は10Minくらいです。なんか、困っていることはないか？と聞かれます。とくに無いです。どう過ごしているか？週一で作業所行って、散歩して、チャリで走って、訪問看護に来てもらってます。なんか記憶が無いんですが、受付で処方箋もらいました。よく見ると、睡眠薬のようです。電子化されて、マイナンバーカードを使えば紙はいらないんじゃないのか？う〜む。1ヶ月前の受診のことが思い出せない。これは、脳神経外科のほうの所掌範囲なのか？こうして、Blogにおこして記録しておくとするかなあ。以上になります。
12Oct
- 土日祝　　土と日について
  こんばんは、ジェミニです。昨日は、自宅にいました。　￥104の小倉アンのようかんをセブンで買い、pmに1個食べたら、また欲しくなって2個目を食べました。ggったら、和食のあんこは、量を間違わなかったら、食べていいと乗ってたからです。こんな体型でも、あんこ食ってもいい。カモ。脂質が和食は、少ないからカモしれません。ーーーーーーーーーチャリのシューズを玄関の下駄箱に移動。今までどこに置いてたか？　自室です。2Fのローラー台の部屋に。猛暑が終わった？から、外に出ても死なないからです。ーーーーーーーーチャリを外に置く。倉庫。使用中の全自動洗濯機も置いたる。風呂の脱衣所には、何かの都合で置けなくて、外に洗濯機を置いている。なんかの都合。ーーーーーーーー日曜日は、10:00AM〜呉みどりヶ丘病院で、第55回創立記念断酒会がありました。体育館に、みんな集合している。駐車場はナースが誘導していた。いろんな事をやらされるんだなあ。わたくしは、M田さんのTOYOTAのハイブリッドな車に乗せていただき移動。特にTOYOTAと書いてあるわけでは無い。わたくしが勝手に思っているだけ。フロントグリルのエンブレムは、ｉの右に傾いている記号だったのですが、車種が不明。ハイブリッド車だと燃費いいのかなあ。トルク感はある。16:00pmに帰宅しました。ーーーーーーーー広島県東広島市西条町では、酒まつりが開催されている。あえてこの日に断酒会をぶつけてくる強気の運営陣でした。病院は呉市ですが、東広島市の隣です。全国の吟醸酒の試飲ができるそうです。（弟、談）わたくしはアル中だから、日本酒の試飲をして満足はしません。まあ、ウイスキーならジャックダニエルというか、アルコールならジャックしか飲まないから、あじおんちでは無いと思うのですが、アル中末期だと、セブンでいいとも25％を好んで飲んでたからあんまり批判できんない立場ですけど。以上になります。
10Oct
- 今年、初めてチャリで走る
  こんばんは、ジェミニです。近所を走りました。体重が重いです。90Kgです。（ごはん食べ、水飲んだ後）体重を減らすのが、まず先な気がします。RUNだと、足を痛めるカモしれないから、ウォーキングか、それともチャリに乗って走り回るか。どうしようか。それと、サイコンのバッテリーがまだ有りました。　今年初めて乗るのに。ケイデンスも表示されます。ハートレート・モニターを後で装着して試します。テール・ライトはつきます。そんなに明るくは無いけど。以上になります。
09Oct
- 床屋￥1,300
  こんばんは、ジェミニです。12:30pm頃に、床屋に行きました。　待ち行列がありませんでした。なるほど、昼に行けばいいのか、と思いました。「しんさい刈（しんさいがり）」にしてください。と、言ったら通じました。前髪は2cmくらい。横は3mmと言いました。キャノンIXY650で撮影短いヘアスタイルだとシャンプーが楽です、し、少々ハゲていても気にならないです。ーーーーーーーーーーーIXY650のクラウドシンクロ機能がうまく起動できてなくて、カメラとMacbookを WiFi接続できてません。　SDカードリーダーを、わざわざ用意し、MacbookでSDを読み込んでいます。で、昨日ggってると、クラウドシンクロを利用したコピーの方法を解説／説明しているチャットの質問コーナー（3日で￥198　最初の質問に限る）があったのでQAしてみました。チャット画面を読みながら、カメラをいじったりしてると疲れました。￥5,000/1ヶ月のプランもあるので、のんびりとチャットを読み返してみようと思っています。以上になります。

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