シークエンスの作り方。
ヨガのシークエンスを考えるのは、難しいけれど楽しい時。毎月、どんな感じで一か月進めようかなと、月末にノート、本を広げたり、他のインストラクターのビデオを見たりしながら、だいたい一か月の流れを決めます。皆さんは、どんな風に決めますか?シークエンスがすでに決まっていて、その通りに行うヨガもありますしね。たまに、自分のプラクティスの為に、クンダリーニヨガのレッスンに行くのだけれど、クンダリーニヨガは数あるシークエンスの中から、今日は免疫アップのシークエンスとか、気持ちを落ち着けるシークエンス、と先生が毎回選んでいます。私のやっている古典ヨガは、決まったシークエンスはないので、自分で組み立てます。最初は、なんかいつも同じ、何かしっくりこないとか色々ありました。ここ数年、やっと納得いくものが作れるようになってきましたが、ここにたどり着くまで本当に試行錯誤テクニックの基本、絶対に外せないルール右側をやったら、必ず左側も。(ツイスト、右やったら、左もやりますよね)後屈の後は前屈、前屈の後は後屈。(前屈ばっかりのシークエンスや後屈ばっかりは)Asaana, Pranayama, MeditationやMantra,最後にリラクゼーションの順。(これは、先生やヨガの種類によって変わってきますが、古典ヨガはこの順番です。)Anasaに入る前にYogaodaで、そのポーズに必要な個所を徐々にウォーミングアップ。シークエンスのクライマックスをどこにもってくるのか。(クライマックスの後は徐々にクールダウンしていくAsanaが必要。)他にも、細かな気を付けるべきところは色々あると思いますが、この5つが基本のルール。そして、このルールを入れながら作っていく前に最も大切な事は?それは、テーマを決める事。テーマは目的でもあったりします人生と同じ、目的やテーマがまずないと、前に進まない。ヨガレッスンも同じです。ShantiYoko