【ショート動画】体側伸ばして、ウエストスッキリ！

 

自己紹介
ヨガインストラクターをしている
上村ゆいです。
ボディメンテナンスの方法を
ブログで綴っています。

鹿児島市でパーソナルヨガレッスン開始！
マンツーマンだからこそできる
その人の体の状態に合わせたヨガ。

詳細はこちら

 

 

 

「気持ちスッキリ」ヨガポーズ

4日目は、体側を伸ばすポーズです。

 

 

ヨガブロックを

使っていますが

曲げているひざの上に

ひじを置く方法もあります。

 

 

または、曲げているひざ側の

手を床に下ろして行う

方法もあります。

 

 

ヨガブロックを使う利点は

体が安定しやすいということ。

 

 

体幹や下半身の筋肉が

しっかりしていれば

ブロックなしでもいいのですが

グラグラしてやりにくいと

感じる方は、補助具を使ったほうが

良いです。

 

 

どこの筋肉に

アプローチしているのか？

をしっかりと考えながら

行った方が効果が発揮できます！

 

 

 

 

体の側面は

普段は、あまり使うことがない

筋肉なので

しっかりと伸ばしてあげましょう。

 

 

ウエストの筋肉も伸びるので

お腹まわりがスッキリしますよ。

 

 

体の側面をしっかり伸ばすには

目線は斜め上を見るのが良いです。

 

 

下を向いてしまうと

上体が前に傾いてしまうんですよね。

（あるあるなんです）

 

 

ぜひ、チャレンジしてみてください。

 

 

お読みくださり

ありがとうございます。

 

 

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