【ショート動画】下半身強化＋背中スッキリポーズ

 

自己紹介
ヨガインストラクターをしている
上村ゆいです。
ボディメンテナンスの方法を
ブログで綴っています。

鹿児島市でパーソナルヨガレッスン開始！
マンツーマンだからこそできる
その人の体の状態に合わせたヨガ。

詳細はこちら

 

 

 

最近、ショート動画ばかりで

すみません。

 

 

6月の後半に

仕事が立て込みまして。

 

 

落ち着きましたら

筋肉や骨の説明を

きちんと入れながら

おすすめポーズのご紹介を

していきますね。

 

 

悪しからず。

 

 

「気持ちスッキリ」ヨガポーズ

3日目は、戦士のポーズⅠです。

 

 

下半身強化をしながら

上半身を反らすポーズ。

 

 

両手を上げながら

ほんのり背中を反らしているので

胸を開くことができます。

 

 

呼吸がしやすくなるので

気持ちがスッキリすること

間違いなしです。

 

 

踏み込んでいる脚は

足のつま先よりも

ひざが出ないように

気をつけましょう！

 

 

昨日の「椅子のポーズ」は

足のつま先とひざが

ギリギリだったのですが

今回はバッチリでした（笑）

 

 

 

 

両手を上げるときに

息を吸いながら行うと

良いですよ。

 

 

この姿勢で30秒キープ

してみてくださいね。

 

 

お読みくださり

ありがとうございます。

 

 

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