【ショート動画】一日のはじまりにおすすめヨガポーズ

 

自己紹介
ヨガインストラクターをしている
上村ゆいです。
ボディメンテナンスの方法を
ブログで綴っています。

鹿児島市でパーソナルヨガレッスン開始！
マンツーマンだからこそできる
その人の体の状態に合わせたヨガ。

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４日目の

全身スッキリヨガポーズは

アップドッグのポーズです！

 

 

うつ伏せの状態から

上半身をグインと反らす。

 

 

腰から反りたくなっちゃうのですが

腰を反りすぎると

痛めてしまうので要注意なのです。

 

 

特に「反り腰」さんは

気をつけながら行ってほしい。

 

 

足の甲と前ももを

しっかりと床に押し当てながら

ほどよく上半身を反らします。

 

 

 

 

背中は疲れがたまりやすいので

後屈のポーズをすると

結構スッキリしますよ！

 

 

後屈のポーズは

交感神経を優位にするので

夜にするよりかは

朝にするほうが良い。

 

 

気持ちと体をスッキリさせて

仕事に行くのおすすめ。

 

 

昨日、ご紹介した

「8点のポーズ」から

アップドッグへうつるのも

全身動かせるので良きです。

 

 

実は、1日目から4日目を

通しですると

「太陽の礼拝」の一部に

なるんですよね。

 

 

ダウンドッグ

プランク

8点のポーズ

アップドッグ

を流れるように行ってみてください。

 

 

お読みくださり

ありがとうございます！

 

 
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