【ショート動画】基礎代謝量がアップするヨガポーズ

 

自己紹介
ヨガインストラクターをしている
上村ゆいです。
ボディメンテナンスの方法を
ブログで綴っています。

鹿児島市でパーソナルヨガレッスン開始！
マンツーマンだからこそできる
その人の体の状態に合わせたヨガ。

詳細はこちら

 

 

 

昨日から4日間

「全身スッキリ」する

ヨガポーズをご紹介しています。

 

 

2日目は

「プランク」のポーズです。

 

 

筋トレで

よく聞くと思うのですが

ヨガのポーズでもあります。

 

 

別名、「板のポーズ」です。

 

 

頭からかかとが

斜めに一直線になるポーズ。

 

 

体幹トレーニングとしても

おすすめです！

 

 

昨日ご紹介した

「ダウンドッグ」のポーズと

「プランク」のポーズを

交互に行うことで

全身がさらにスッキリします！

 

 

 

 

プランクのポーズのコツは

太ももとお尻に

ギュッと力を入れること！

 

 

そうすることで

お尻が上がったり

下がったりせず

一直線を保つことが

できるはずです。

 

 

プランクのポーズの効果は

・基礎代謝量のアップ

・お腹とウエスト引き締め

・姿勢改善

などです。

 

 

ぜひ、チャレンジされてください。

 

 

お読みくださり

ありがとうございます。

 

 

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