寒くなると、どんどん体が冷えて血行が悪くなっていきます。
そんな体の冷えを改善するのに効果的なのが、白湯です。
白湯は、水を沸騰させて少し冷ますだけで飲めるお湯ですが、
内臓からポカポカと体を温めて、代謝をアップしてくれます。
そのままお湯で飲むのもOKですし、
さらに代謝を上げる生姜や梅干しなどを足して飲むのも
おすすめです。
今回は、白湯＋○○レシピを3つご紹介します。
★冷え改善には「生姜」をプラス！
白湯に生姜をプラスするだけで、
かなりポカポカ度が変わります。
生姜には、
体を温める効果があるジンゲロールとショウガオールという
成分が含まれています。
生姜がピリッと辛いのは、これらの成分が含まれているからです。
この2つの成分が血行を促進して毛細血管の血行まで
促進してくれます。
できれば、生姜をすりおろして乾燥させてから
白湯に混ぜる方が効果的です。
ジンゲロールとショウガオールでは、
ショウガオールの方が体の芯から温めてくれる効果が高いです。
ショウガオールは、乾燥した生姜に含まれているので、
白湯にプラスするなら乾燥させた生姜パウダーがおすすめです。
★疲労回復には「梅干し」をプラス！
白湯にみじん切りした梅干しを入れて飲むと、
疲労回復度が上がります。
「今日は疲れたな〜。」という日に、
細かく切った梅干しを入れた白湯を飲むと、
梅干しのクエン酸の効果で疲れが取れます。
疲労すると体内には活性酸素が発生します。
その活性酸素に筋肉細胞や神経細胞が傷つけられるので
修復しなければいけない状態になります。
修復に必要なのがアデノシン三リン酸（ATP）で、
これを活性化させるためにクエン酸が必要です。
★ダイエットには「レモン」をプラス！
白湯にレモン汁を入れるだけで、
ダイエット効果がアップします。
白湯には、
胃腸を温めて消化を促進してくれるので食べたものを
燃やしやすくなります。
また、レモンにも解毒作用があるので
さらにデトックス効果が高まり、
要らないものが排出される力が増すので、
痩せやすい体質になります。
レモン白湯は、
有名なモデルさんや海外セレブたちの間でも話題になっており、
実践している人が多いです。
作り方もすごく簡単で、白湯に絞ったレモン汁をプラスするだけです。
これを朝食前に飲むと、朝から排泄の効果が高まって、
スッキリと1日を過ごせます。
デトックス効果で体内の要らないものが外に出ると、
気分も体も朝からスッキリするので、1日爽快に過ごせます。
健康に気をつけながら
ダイエットしましょう！！
