ムリな運動などのダイエットはなかなか続かないし
極端な断食などのダイエットだと
あとのリバウンドがこわい
そんな方の為に
今日は下半身の筋肉だけをつけて
しかもリバウンドなしの
効果的な方法を紹介します
いつも言っていることですが
ダイエットの基本は基礎代謝量をあげること
基礎代謝量を上げるには筋肉量をつけることで
上げることができます
筋肉量が増えれば、身体を動かすのも苦にならなくなり
基礎代謝も上がり、脂肪も燃焼されるようになります
そして結果的には太りにくい体質が出来上がります
一方、ブヨブヨと太っている人は、身体を動かすこと事態
つらいことになり、筋肉は増えず脂肪も燃焼できず
どんどん太りやすい体質になってしまいます
筋肉がつき太りにくい体質になればリバウンドも
起こりません
女性でも筋肉がないと、くびれたウエストはできない
そうですよ
では筋肉をつけるためにどうするか
簡単なやり方を説明します
下半身を動かすストレッチやスクワット
のトレーニングをすることで
効果が得られます
えっ！
それだけ？
と思うかもしれませんが
脚には全身の７割の筋肉が集中しているので
腰から太ももの筋肉をスクワットなどして
下半身を鍛えることで効果が大きく見込めます
途中筋肉がついて脚が太くなったと勘違いして
トレーニングを止めてしまうと
筋肉量が減り、又太ってしまうので注意して下さい
ちなみに
今超売れっ子のローラがやっている
ダイエット方法ですが
・一日腹筋１００回
・週一回のボクシング
・週３・４回のジム通い
ローラも油断すると太りやすい体質だそうです
筋肉をつけることで
このような体型になるんなら
少し真似して
頑張ってみましょう
PPS
筋トレするとき
加圧シャツ着てやると
効果もさらにアップですよ！！
それでは
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