血管を若く保つ方法。
塩気の強い物を摂取しない。
糖や、脂肪を摂り過ぎない。
ストレスを溜め過ぎ、運動不足、睡眠不足も、血管を若く保つ為には、良くありません。
怒ったりするとストレスで、血管が狭くなり血圧が、急に上がって切れてしまう。
簡単に悪い血管を、良い血管にする方法。
第一歩は、血圧を測る事、血圧が、高いと言うことは、血管が、硬くなったり、ゴミが、溜まっている可能性があるので、日常で、正確に血圧を測って、血圧を測るということは、自分の血管の状態を見る事になる。
血管のトラブルから身を守る方法を！2つ、ご紹介します。
血管が悪くなる原因は、食事が、約6割、運動不足が、約2割、睡眠不足で、1割、ストレスで、約1割。
血管の老化を防ぐ食べ物と、運動を紹介致します。
コーヒーを飲む、コーヒーに含まれる、フラボノイドが、血管にいい。
フラボノイドには、抗酸化作用があり、血管を錆びつかせない効果があります。これにより、血管の老化を予防してくれる。
これも、血栓の予防にも繋がります。
1日、2～3杯のコーヒーを飲むのが、適当。
運動の方法、立ったまま、かかとを上げ下げする。
このかかとの上げ下げだけで、体全体の血流が、アップします。
全身の血流が、良くなると、血管の抵抗が、減って、心臓の負担も取れます。
さらに、血栓も、出来ずらくなります。
1日2回、一回につき20回位。
さらに、一緒に上半身も、動かすと、さらに効果があります。
おへその前に手を組んで、肩を上げ下げします。
これを、10回位やると胸の筋肉が、動きます。
おへその前にあった手を、そのまま広げて、肩を上げ下げします。
すると、肩の筋肉が動きます。
これも、10回位やると、上半身も、下半身も、両方の血流が良くなります。
#血管 #血圧 #方法
塩気の強い物を摂取しない。
糖や、脂肪を摂り過ぎない。
ストレスを溜め過ぎ、運動不足、睡眠不足も、血管を若く保つ為には、良くありません。
怒ったりするとストレスで、血管が狭くなり血圧が、急に上がって切れてしまう。
簡単に悪い血管を、良い血管にする方法。
第一歩は、血圧を測る事、血圧が、高いと言うことは、血管が、硬くなったり、ゴミが、溜まっている可能性があるので、日常で、正確に血圧を測って、血圧を測るということは、自分の血管の状態を見る事になる。
血管のトラブルから身を守る方法を！2つ、ご紹介します。
血管が悪くなる原因は、食事が、約6割、運動不足が、約2割、睡眠不足で、1割、ストレスで、約1割。
血管の老化を防ぐ食べ物と、運動を紹介致します。
コーヒーを飲む、コーヒーに含まれる、フラボノイドが、血管にいい。
フラボノイドには、抗酸化作用があり、血管を錆びつかせない効果があります。これにより、血管の老化を予防してくれる。
これも、血栓の予防にも繋がります。
1日、2～3杯のコーヒーを飲むのが、適当。
運動の方法、立ったまま、かかとを上げ下げする。
このかかとの上げ下げだけで、体全体の血流が、アップします。
全身の血流が、良くなると、血管の抵抗が、減って、心臓の負担も取れます。
さらに、血栓も、出来ずらくなります。
1日2回、一回につき20回位。
さらに、一緒に上半身も、動かすと、さらに効果があります。
おへその前に手を組んで、肩を上げ下げします。
これを、10回位やると胸の筋肉が、動きます。
おへその前にあった手を、そのまま広げて、肩を上げ下げします。
すると、肩の筋肉が動きます。
これも、10回位やると、上半身も、下半身も、両方の血流が良くなります。
#血管 #血圧 #方法
腎臓は痛風とも深い関係をもっています。血液中の尿酸値が7mg/dＬ以上になると高尿酸血症と呼ばれ、この状態が長く続くと過剰な尿酸が結晶となって関節などにたまり、痛風を発症します。女性はホルモンの関係で高尿酸血症、痛風になりにくく、痛風患者の多くが男性ですが、日ごろから脂肪の多い食事・飲酒をする人は男女問わず気をつけましょう。
腎臓の場合、尿がたくさん出ていれば尿酸は排出されてしまいますが、汗をかいて尿が濃縮されると、尿酸を含む結石ができやすくなります。また、痛風が進行すると腎臓の機能が低下し、生命にかかわる場合さえあります。
痛風の予防では、尿酸の原料となるプリン体（もつ、白子、魚卵、アン肝、ビールなどに多い）の摂取を減らすことが大切です。また、尿酸は尿が酸性に傾くと溶けにくい性質があるため、尿をアルカリ性にしやすい野菜や海藻を多くとると、結石ができにくくなります。
尿路系のトラブルを予防するには、夏場は1日2L以上水分をとるようにしましょう。ただし、いちどにたくさん飲むとどっと汗が出るので、のどの渇きと関係なく水や番茶を少しずつ飲むことが大切です。就寝中にもたくさん汗をかくので、就寝前後に水を飲むとよいでしょう。
アルコールやカフェインを多く含むものは、飲んだ量以上の尿が出るため、水分補給には適していません。ビールはそのものが痛風の原因になるので、飲みすぎは厳禁です。お年寄りや子どもは、自分で脱水に気づけないことがあります。適度な水分補給ができるよう、周りの人が気をつけてあげてください。
#痛風 #飲む
腎臓の場合、尿がたくさん出ていれば尿酸は排出されてしまいますが、汗をかいて尿が濃縮されると、尿酸を含む結石ができやすくなります。また、痛風が進行すると腎臓の機能が低下し、生命にかかわる場合さえあります。
痛風の予防では、尿酸の原料となるプリン体（もつ、白子、魚卵、アン肝、ビールなどに多い）の摂取を減らすことが大切です。また、尿酸は尿が酸性に傾くと溶けにくい性質があるため、尿をアルカリ性にしやすい野菜や海藻を多くとると、結石ができにくくなります。
尿路系のトラブルを予防するには、夏場は1日2L以上水分をとるようにしましょう。ただし、いちどにたくさん飲むとどっと汗が出るので、のどの渇きと関係なく水や番茶を少しずつ飲むことが大切です。就寝中にもたくさん汗をかくので、就寝前後に水を飲むとよいでしょう。
アルコールやカフェインを多く含むものは、飲んだ量以上の尿が出るため、水分補給には適していません。ビールはそのものが痛風の原因になるので、飲みすぎは厳禁です。お年寄りや子どもは、自分で脱水に気づけないことがあります。適度な水分補給ができるよう、周りの人が気をつけてあげてください。
#痛風 #飲む