血管を若く保つ方法。
塩気の強い物を摂取しない。
糖や、脂肪を摂り過ぎない。
ストレスを溜め過ぎ、運動不足、睡眠不足も、血管を若く保つ為には、良くありません。
怒ったりするとストレスで、血管が狭くなり血圧が、急に上がって切れてしまう。
簡単に悪い血管を、良い血管にする方法。
第一歩は、血圧を測る事、血圧が、高いと言うことは、血管が、硬くなったり、ゴミが、溜まっている可能性があるので、日常で、正確に血圧を測って、血圧を測るということは、自分の血管の状態を見る事になる。
血管のトラブルから身を守る方法を！2つ、ご紹介します。
血管が悪くなる原因は、食事が、約6割、運動不足が、約2割、睡眠不足で、1割、ストレスで、約1割。
血管の老化を防ぐ食べ物と、運動を紹介致します。
コーヒーを飲む、コーヒーに含まれる、フラボノイドが、血管にいい。
フラボノイドには、抗酸化作用があり、血管を錆びつかせない効果があります。これにより、血管の老化を予防してくれる。
これも、血栓の予防にも繋がります。
1日、2～3杯のコーヒーを飲むのが、適当。
運動の方法、立ったまま、かかとを上げ下げする。
このかかとの上げ下げだけで、体全体の血流が、アップします。
全身の血流が、良くなると、血管の抵抗が、減って、心臓の負担も取れます。
さらに、血栓も、出来ずらくなります。
1日2回、一回につき20回位。
さらに、一緒に上半身も、動かすと、さらに効果があります。
おへその前に手を組んで、肩を上げ下げします。
これを、10回位やると胸の筋肉が、動きます。
おへその前にあった手を、そのまま広げて、肩を上げ下げします。
すると、肩の筋肉が動きます。
これも、10回位やると、上半身も、下半身も、両方の血流が良くなります。
#血管 #血圧 #方法
塩気の強い物を摂取しない。
糖や、脂肪を摂り過ぎない。
ストレスを溜め過ぎ、運動不足、睡眠不足も、血管を若く保つ為には、良くありません。
怒ったりするとストレスで、血管が狭くなり血圧が、急に上がって切れてしまう。
簡単に悪い血管を、良い血管にする方法。
第一歩は、血圧を測る事、血圧が、高いと言うことは、血管が、硬くなったり、ゴミが、溜まっている可能性があるので、日常で、正確に血圧を測って、血圧を測るということは、自分の血管の状態を見る事になる。
血管のトラブルから身を守る方法を！2つ、ご紹介します。
血管が悪くなる原因は、食事が、約6割、運動不足が、約2割、睡眠不足で、1割、ストレスで、約1割。
血管の老化を防ぐ食べ物と、運動を紹介致します。
コーヒーを飲む、コーヒーに含まれる、フラボノイドが、血管にいい。
フラボノイドには、抗酸化作用があり、血管を錆びつかせない効果があります。これにより、血管の老化を予防してくれる。
これも、血栓の予防にも繋がります。
1日、2～3杯のコーヒーを飲むのが、適当。
運動の方法、立ったまま、かかとを上げ下げする。
このかかとの上げ下げだけで、体全体の血流が、アップします。
全身の血流が、良くなると、血管の抵抗が、減って、心臓の負担も取れます。
さらに、血栓も、出来ずらくなります。
1日2回、一回につき20回位。
さらに、一緒に上半身も、動かすと、さらに効果があります。
おへその前に手を組んで、肩を上げ下げします。
これを、10回位やると胸の筋肉が、動きます。
おへその前にあった手を、そのまま広げて、肩を上げ下げします。
すると、肩の筋肉が動きます。
これも、10回位やると、上半身も、下半身も、両方の血流が良くなります。
#血管 #血圧 #方法