最近のラン！
◯日曜日◯朝ラン
この日は久々にぼっちこた練をしてみることに。
ここんとこ休日はラン友さんと走ってたので、果たして1人でどのくらい走れるか？
メンタルトレーニングも兼ねて1人で走ってみることにしたのだが、いつもの森松公園に着くと先週以上に
寒いっ！！
風強いっ！！
いくらメンタルトレーニングのつもりとは言え、こんな中1人で走るのか？？？
とりあえず走ってはみたが・・・
うーん、1人では15Kmが限界だった(涙)
メンタル弱っ・・・
スピードも、寒さと強風の前に4分30秒台まで上げれず・・・
月曜日は休足して
◯火曜日◯朝ラン
仕事が休みのラン友さんと仕事前に朝ランすることに。
ラン友さんは奈良マラソンに出場した疲労がまだ残ってたので、奈良マラソン話しをしながらのんびりジョグ。
坊っちゃんスタジアムをスタートして、海の方をぐるっと回ってきた。
最初の約1Kmガーミンを押し忘れてた
走り終わってラン友さんと別れたあと、まだ仕事まで少し時間があったので、坊っちゃんスタジアム回りを
ぐるぐると4分30秒ペースで走ってみた。
1周700m×5周
そして
◯今日◯朝ラン
すっかり最近仕事前の朝ランが癖付いて、今朝も森松公園へ
写真は走った後
今日は四国30K3日前なので、最後の刺激入れで
4分30秒台で10Km！を意識して走ってみたが
とりあえずクリアはできたが、やっぱり
めちゃくちゃきつかった！汗
これ以上はとてもじゃないけど走れない・・・
さてさて土曜日の四国30K
フルマラソン目標3時間15分(4分37秒ペース)グループで、どこまで着いていけるかな？？？