はい、今週に入ってからのランですが・・・
月曜日は、前日の強風の中のこた練の疲労により休足。
なので、火曜日は早起きして仕事前に朝ラン！
いつものホームコースの森松公園まで車で行って、まずはアップジョグ。
うーん、まだ疲労のせいか身体が重い・・・
が、今日の練習は
インターバル！800m×6本！
この日の土手は珍しく風もなく走りやすかった
は・ず・な・の・だ・が
結果は・・・
4分切りどころか、4分10秒すら切れないどころか、4分10秒台も後半・・・汗
遅い！遅すぎる！！！
泣くに泣けないので、おまけジョグ。
せっかくの朝ランだったのに、すっかり気落ちして帰った。
水曜日は、夜の仕事が連チャンで入って疲れたので休足。
そして今日、またまた早起きして朝ランへ！
なんか最近すっかり朝は寒いのに、クソ暑かった夏より朝ランしてるな(笑)
今日は気分を変えて中央公園へ車で向かった。
まずはアップジョグ。
公園内をぐるぐる周回ペース走するつもりで来たのに、アップで1周してみるとあちこち工事をしてて走りにくい！汗
今さら場所移動をするのも面倒なので、仕方なく工事現場を通らないルートで走ることにした。
今日のテーマは、
4分30秒台でどのくらい走れるか！？
て言うのも、来週21日の土曜日に新居浜で開催される四国30K(旧愛媛30K)にエントリーしてるのだが、
エントリーしてるのがフルマラソン目標3時間15分のグループ！(4分37秒ペースで30Km)
当日はペーサーについて走るのだが、今のこたろうのレベルではとても着いていける気がしないので、さてさてどのくらい走れるもんやら？と試してみることにしたわけ。
結果は・・・
10Kmでチーン・・・
5Km通過からアゲアゲになってしまったのもよくなかったが、工事現場を避けるため
こんな周回になってしまったせいもあると思う。
にしても、4分30秒台
きつい！きつ過ぎる！！！
あと1週間でどのくらいアゲれるか？？？
まぁ、四国30Kは大会というより練習会なので、着いていけなかったらいけないで別にいいっちゃいいんだけどね。