先週日曜日のこた練の際、シューズを忘れて急遽車のシート下に常備してあった3年前のターサーエッジで25Kmを5分切りペースで走ったダメージが、ことのほか大きく
月曜日は休足。
◯火曜日◯夜ラン
まだダメージがあったので、
軽いジョグで済ませる。
水曜日は走るかどうか悩んだが、まだ若干ダメージを感じたので休足することに。
◯木曜日◯朝ラン
前夜休んだので、この日は朝ランするために早起きして森松公園へ！
まずは10Kmをまぁまぁガチで走ってからの
3Km→1Km！
さらにダウン1.5Km。
ホントは3→2→1をやるつもりだったが、2Kmがきつくて1Kmでやめてしまった(汗)
◯金曜日◯夜ラン
水曜日はビルドアップ！をやれなかったので、この日にビルドアップ！
＊1Km目は100mくらいガーミンさんの反応がズレてた。
◯土曜日◯朝ラン
この日は坊っちゃんランランランが開催されてて、ハーフの最後の折り返し地点が
いつもの森松公園の近くなので、応援がてら行き帰りジョグ。
◯今日◯朝ラン
先週に続き今日も森松公園にてこた練を開催！
が、今日は
寒いっ！風強いっ！
車から降りる気にもならなかったし、全く走る気にもならなかったが、
こんな中でも3人が参加してくれ、わざわざ別用で走れないのにポカリを差し入れに持って来てくれた人もいて、
気合いを入れてスタート！
最初は向かい風が強すぎてなかなかペースを上げれなかったが、
なんとか折り返して追い風に乗って4分40秒台まで上げてからは、ひたすらペースキープ！
が、やはり5Kmおきに迎える向かい風ゾーンに体力を奪われ、もう20Km通過時点でヘロヘロ
ハーフまででやめようと決断して、ラストはせめてもの意地でビルドアップ！してゴール。
アップ&ダウンを含め25Km弱のこた練となった。
一気に寒さが厳しくなり、走りに出るのが億劫になる季節となってきたが、
とりあえずこんな感じで、ぼちぼち頑張っております。